Izbjegnite ovih 5 pogrešaka ako ne želite da karantena postane noćna mora
Nakon što je utvrđeno da ćemo morati provesti neodređeno vrijeme u karanteni, odmah smo pokušali zauzeti pozitivan stav, pokušavajući se usredotočiti na prednosti koje bi nam ova anomalija mogla ponuditi: ustajanje kasnije ujutro, izbjegavanje javnog prijevoza i tipičan povjetarac znoja koji možete udahnuti, imati više vremena posvetiti sebi, svojim hobijima i našoj kućici. No, jesmo li sigurni da su, dugoročno gledano, sve te "slobode" zaista profesionalci? Važno je, zapravo, održati određenu strogoću čak i kod kuće kako bi se spriječilo da se te "privilegije" pretvore u izolaciju doma u pravu noćnu moru. Evo, dakle, 5 (najčešćih) pogrešaka koje treba izbjeći kako bi se osiguralo da se to ne dogodi ne dogodi se!
# 1: Nemate rutinu
Premda su nam obveze, od kojih smo bile opterećene do prije nekoliko tjedana, bile neizmjeran izvor stresa, pomogle su nam da uspostavimo rutinu s kojom ćemo strukturirati svoje dane. Sad kad smo prisiljeni ostati kod kuće, strogo isključujući izlazi. nužni, riskiramo pretvoriti slobodu u besposlice, gubeći tako nerazmjerno mnogo vremena dok se izležavamo na sofi. Naravno, svima nam je dopušteno da se odmorimo od nemirnog života na koji smo navikli, ali, oprez , jer dosada je iza ugla. Pokušajmo smisliti svoje dane planirajući niz aktivnosti s kojima ćemo na konstruktivan način iskoristiti vrijeme koje nam je na raspolaganju. Iskoristimo to kako bismo učinili sve one stvari koje obično odugovlačimo, a još bolje da ih stavimo na "dnevni red koji nam daje osjećaj discipline na koji smo bili prisiljeni i koji nam sada, nevjerojatno, malo nedostaje". Započnimo, na primjer, s postavljanjem kreveta svako jutro, jednostavne geste dovoljne su za povratak privida normalnosti!
Vidi također
# 2: Odustanite od zdrave prehrane
Hrana koju volimo u nama oslobađa nalet serotonina koji nam zauzvrat daje male trenutke sreće za kojima - sada više nego ikad - osjećamo potrebu. No pazite da ne padnete previše u iskušenje, pa ćete se redovito hraniti sladoledom, čokoladicama i pizzom. Osim psihološke napetosti s kojom se moramo svakodnevno nositi, riskirali bismo doći do kraja karantene sa problemima gastrointestinalne prirode, bez razmatranja mogućeg kolapsa samopouzdanja ako više ne budemo mogli zakopčati traperice sjedilački, pa sada kada se više ne možemo kretati koliko i koliko želimo, još je teže sagorijevati kalorije zdravo se hraniti Naš metabolizam će nam biti zahvalan!
# 3: Provedite cijeli dan u pidžami
Iako je to bio san mnogih ljudi, ostanak po cijeli dan u pidžami za vrijeme trajanja karantene jako je obeshrabren. Ova upitna navika, iako nedvojbeno primamljiva, dugoročno može negativno utjecati na naše raspoloženje, pa se osjećamo zanemareno i još lijenije ... Kako bismo protresali svoj dan, počnimo tako da se brinemo o sebi. Umimo se, češljajmo se, samo se malo šminkamo po licu, ali, prije svega, hajdemo se obući. Postoji, zapravo, mnogo alternative upotrebi pidžame. ležerne i udobne. U izvanrednoj situaciji poput ove, nedostaju nam sitnice koje su bile dio našeg svakodnevnog života, pa zašto se ne bismo obvezali zadržati barem one navike koje se mogu steći i kod kuće? Blagostanje koje ćemo iz toga izvući kad se pogledamo u ogledalo vratit će nam se za uloženi trud!
# 4: Neredovito radno vrijeme
Ako ste prije ustajali, ručali, večerali, ukratko, da biste živjeli dan prema određenim i utvrđenim vremenima, izbjegavajte ih potpuno uznemiriti sada kada ste u karanteni. Naravno, ne kažemo da je jednostavno, ali pozivamo vas da isprobate. Inače, lako je naići na neku vrstu kućnog jet-lag-a, zbog čega bi neusklađenost rasporeda dovela do poremećaja u obrocima i, u konačnici, do loše optimizacije vremena. Uobičajena je pogreška zapravo živjeti u izolaciji kao da je riječ o dugom odmoru, jer, kako se kaže: "igra je lijepa kad ne traje dugo", u određenom trenutku naša mentalna stabilnost bi bila pogođena Vraćajući se na točku 1, odgovorno upravljamo svojim danom, samo na taj način moći ćemo ga učiniti plodnim na produktivan način, a da vam nikada ne dosadi!
# 5: Uvijek ostanite na mreži
Budući da smo odvojeni kod kuće, tehnološki uređaji jedino su nam sredstvo na raspolaganju za održavanje kontakta s ostatkom svijeta.Ako je to, s jedne strane, pozitivan faktor jer nam dopušta da se ne osjećamo potpuno izolirano, s druge strane rizik je ostati povezani 24 sata dnevno. Bilo da se radi o poslu, učenju, chatu ili informiranju, ostati stalno na mreži zasigurno nije zdravo, ni fizički ni psihički. Na kraju dana, morali bismo se suočiti s "prevelikom količinom podataka, izvorom daljnjih tjeskoba i briga. Svaki dan, dakle, odvojimo trenutak da isključimo sve i posvetimo neko kvalitetno vrijeme: plešemo, vježbamo, slušamo omiljenu listu pjesama, kuhamo, ukratko, aktivnosti koje se mogu raditi i kod kuće su beskrajne, važna je stvar je li to ono zbog čega se osjećamo dobro!
I ovdje navodimo 5 jednostavnih trikova kako biste bili sretni čak i kod kuće!