3 JOGA VJEŽBE ZA BORBU PROTIV PROLJETNIH ALERGIJA

Ako proljeće ima toliko pozitivnih učinaka na naš um i duh, za ideju o blagdanima koji se bliže, za sunčane dane i svjetlost koja ostaje do kasno ... druga strana medalje je ona otprilike 7 milijuna Talijana koji pate od alergija ili alergijskog rinitisa, koji se probude uz zvuk ptica, čineći ovu sezonu jednom od najdosadnijih za rješavanje. Tjelesni sport ne može ukloniti neugodne posljedice radosti, već ih ublažiti. Doznajmo kako kroz jogu. Zapravo, praksa joge ima mnoge pozitivne učinke na tijelo, vidi:

1. Borba protiv alergija uz kontrolu disanja

Disanje je bitno u jogi. Kontrolom daha smiruje se srčani ritam, zbog čega su prednosti joge funkcionalne ne samo za tijelo, već i za duh. Zapravo, disanjem možete naučiti upravljati stresom, pročistiti tijelo od toksina, ali i poboljšati nuspojave alergija, pojačavajući kontrolu dubokog disanja. Možete početi prekriženih nogu, opustiti leđa i ramena. Ruke su s dlanom prema gore i kapci su opušteni. Sada se usredotočite na svoje disanje koje mora uključivati dijafragmalno, torakalno i klavikularno disanje. Dok udišete i izdišete, slušajte svoj dah, koji bi trebao biti tekuć, dubok i pravilan. Tehnike disanja jogom različite su i, vježbajući ih svaku večer prije spavanja, s vremenom će postati automatske, s nizom velikih koristi za tijelo.

Vidi također

Alergije na pelud: simptomi, prirodni lijekovi i hrana koju treba izbjegavati

Alergije na trave: simptomi, hrana koju treba izbjegavati i prirodni lijekovi protiv grčeva

Kegelove vježbe za žene i muškarce: kako se rade i kako rade

2. Položaj ribe da pozdravi smetnje alergija

Ovaj položaj uključuje potporu na laktovima, inverziju glave i potpuno otvaranje grudnog koša: lezite na leđa s ispruženim nogama i stopalima zajedno. Postavite ruke ispod stražnjice s dlanom na tlu i ruke s laktovima. zatvorite ispod leđa. Duboko udahnite, podignite prsa i savijte leđa, oslanjajući se na laktove; neka vam glava klizne unatrag. Prednosti su nebrojene: olakšava se duboko disanje plućima, osobito prsnim i klavikularnim, te produljenje trbušnih mišića. Stoga i ovaj položaj oslobađa, jača i poboljšava kontrolu dišnih putova.

3. Položaj svijeće za iskusnije

Položaj svijeće jedan je od osnovnih položaja joge i zahtijeva da stavite deku ispod ramena, s glavom i vratom na pod. Noge se tada moraju podignuti ravno prema gore, s rukama na leđima i laktovima savijenim i oslonjenim o tlo u visini ramena, pokušavajući savršeno poravnati leđa i noge. Ovim položajem pogoduje se nosnoj drenaži, a dubokim i intenzivnim disanjem grlo se "masira". Samo držite položaj nekoliko minuta. PAŽNJA: Položaj svijeće zahtijeva pripremu i obuku. Ne pokušavajte ako niste obučeni.