Zumba: što je to? Čini li vas da smršate? Otkrijte sve prednosti Zumba fitnessa i Zumba Strong -a
Zumba fitness sustav je treninga koji miješa aerobik i karipski ples. Kolumbijski plesač Alberto Perez osmislio je 90 -ih, odmah je postao bijes i u Europi.
Gubitak težine, jačanje i toniranje mišića u ritmu latino glazbe nije samo moguće, već je i vrlo korisno za našu dobrobit i za našu figuru! Zumba fitness nije samo sport, već čitav svemir različitih disciplina koje treba istražiti. Hajdemo onda zajedno saznati što je to, koje su njegove različite vrste i sve dobrobiti koje donosi.
Ipak preporučujem: prije nego započnete seansu Zumba fitnessa, ne zaboravite pripremiti tijelo za vježbanje tako da se malo rastegnete kao u videu ...
Što je Zumba fitness?
Zumba fitness okuplja najbolje od različitih disciplina: aerobik, prije svega, vrlo koristan za toniziranje tijela, i latinoamerički ples, ritmičan i zabavan. Ove karakteristike čine Zumba fitness vrlo učinkovitom metodom za preoblikovanje tijela, a istovremeno oporaviti sprint i energiju.
Zumba fitness doista je prikladan za svakoga: može se raditi u bilo kojoj dobi i ne zahtijeva da znate plesati latinoamerički. Grupne lekcije općenito traju jedan "sat i među sudionicima postoji maksimalna sloboda: svi će izvoditi kretnje i koreografije na način koji najbolje odgovara njihovoj razini treninga. Važno je kretati se i zabaviti!
Neki Zumba stilovi također koriste male alate, poput malih utega, u istoj koreografiji. Međutim, čak je i njihova uporaba dio ritmičnije dimenzije plesa, a ne jednostavnog gimnastičkog treninga.
Koliko vrsta Zumba fitnessa postoji?
Zumba fitness, s godinama i povećanjem broja njegovih obožavatelja u cijelom svijetu, opao je u različitim disciplinama, iako su polazile od iste premise kombinacije aerobika i karipskog plesa, rođene su mnoge varijacije.
Imamo Zumba Toning koji se više fokusira na fitness dio nego na ples. Posebno se preporučuje onima koji žele tonizirati i učvrstiti mišiće. Često se koriste lagani utezi.
Zumba Sentao, s druge strane, uključuje korištenje stolice, koja se koristi i kao koreografski i kao alat za trening mišića.
Zumba u krugu je disciplina koja uključuje pola sata čistog kondicijskog treninga i pola sata prave Zumbe.
Zumba Step, kako naziv jasno govori, koristi korak unutar koreografije.
Zumba Gold temelji se na lakšim vježbama, posebno prikladnim za starije osobe, dok su Zumba Kids i Zumba Kids J prikladni za djecu i tinejdžere, s posebno osmišljenim vježbama.
Konačno, postoji Zumba koja se vježba u vodi, blizu vodenog aerobika kao vrsta treninga: zove se Acqua Zumba.
Što je Zumba Strong?
Najnoviji dodatak velikoj fitnes obitelji Zumba je takozvani Strong by Zumba, predstavljen na Konvenciji u Orlandu na Floridi 2016. godine.
Ova posebna vrsta zumbe sastoji se od niza intervalnih vježbi visokog intenziteta, uvijek - naravno - u ritmu glazbe. Iako vježbe ostaju dobre ili loše slične onima koje tradicionalno predviđa klasična Zumba, u ovoj drugoj fokus je uglavnom na kardio visokom intenzitetu, dok se u Strongu radi na kondicioniranju mišića.
Glazbene pjesme posebno osmišljene za Zumba Strong, stoga, savršeno usklađuju ritam sa svakim pokretom, definirajući njegov intenzitet i povećavajući uključenost i adrenalin.
Pomaže li vam Zumba fitness u mršavljenju? Ovdje su sve njegove prednosti
Zumba fitness je disciplina puna dobrobiti. Prije svega pomaže u jačanju svih mišića i posljedično u toniziranju. Pokreti Zumbe djeluju na vaše ruke, trbušne mišiće, noge, bedra, stražnjicu: dosljednim vježbanjem vaše će se tijelo doista preoblikovati!
Pomaže li vam Zumba fitness u mršavljenju? Naravno! U razredu Zumbe u prosjeku unosite oko 9,5 kalorija u minuti. Metabolizam se definitivno ubrzava: izvrstan način za brzo mršavljenje. Ne zaboravite, međutim, povezati sport sa zdravom prehranom. Isprobajte ove posebne namirnice za ubrzanje metabolizma:
Prednosti Zumba fitnessa, dakle, odnose se na poboljšanje kardiovaskularne aktivnosti: srce se trenira ritmovima visokog intenziteta koreografije. Tako razvija veći otpor, sprječava srčane bolesti i pomaže u slučajevima hipertenzije. Također disanje i kapacitet plućne volje korist.
Dodatna korist odnosi se na raspoloženje: to je zaista vesela i zabavna vrsta vježbanja, prije svega zahvaljujući latino glazbi koja će svakoga zadiviti svojim pozivom na ritam. Osjetit ćete kakvu atmosferu zabave! Pravi lijek protiv tjeskobe.
Zumba fitness: odjeća za trening uz zvuk glazbe
Zumba uključuje korištenje posebne odjeće, koju karakteriziraju fluorescentne boje, široke hlače i veste s posebnim natpisima. To je zapravo više način na koji možete donijeti radost čak i odjećom, nego specifična potreba koju diktira trening.
Važno je da se osjećate ugodno i da se možete lako kretati: uobičajena odjeća za teretanu, ako vam se ne da potrošiti na određene proizvode marke (možete ih pronaći na službenoj web stranici Zumba.com), bit će dovoljna dobro.
