Što je Qi Gong? Prednosti ove kineske discipline
Navikli smo na stvari gledati samo iz jedne perspektive: naše. Da smo navikli gledati dalje od svojih navika, shvatili bismo koliko imamo mogućnosti da se osjećamo bolje i pronađemo duševni mir. Qi gong je upravo to: disciplina koja ima za cilj zdravlje tijela i uma, a potječe iz drevne Kine. Dobra je za tijelo i pomaže u borbi protiv stresa, pomalo poput akupresure, pogledajte ovdje:
Ova praksa dolazi izdaleka, i u prostoru i u vremenu, ali sa sobom donosi mnoge prednosti i malo drugačiji pristup stvarima koje nam se događaju u životu! Doznajmo što je qi gong i kako ga vježbati.
Vidi također
Pilates: Pomaže li vam smršavjeti? Nakon koliko vremena? Ovdje su sve njegove prednosti
Qi gong: što je to i čemu služi
Qi gong je istočnjačka praksa, kineskog podrijetla, koja se sastoji od niza fizičkih vježbi i vježbi disanja koje mogu donijeti dobrobit zdravlju i psihi. Rođen je ukrštanjem tradicionalne kineske medicine i borilačkih vještina, kombinirajući meditaciju i tjelesne vježbe.
Riječ Qi Gong ima različita značenja, uključujući "rad s" energijom "ili" tehnikom daha ili duha ", a potječe upravo iz kombinacije dva ideograma," Qi "što znači" energija "," duh "ili metaforički" vitalni dah " , i "Gong" što umjesto toga znači "tehnika", "rad", "vježba".
Cilj ove discipline je brinuti se i razvijati svoju unutarnju energiju, koja struji na meridijanima ljudi, kroz niz pokreta koordiniranih disanjem, koji su kombinirani s tehnikama meditacije. Za kinesku tradiciju, zapravo, blokiranje ili stagnacija ove energije unutar tijela ekvivalentna je pojavi nelagode i poremećaja. Kroz ovu praksu, koja se koristi i u kineskim borilačkim vještinama, i u taoizmu, budizmu ili konfucijanizmu u različitim oblicima, unutarnja energija moći će slobodno teći u našem tijelu, dobrobit za naše zdravlje. Nije loše, zar ne?
Što su meridijani qi gong?
Kao što smo vidjeli, prema kineskoj medicini, tijelo neke osobe sastoji se od meridijana unutar kojih teče "Qi", ili "vitalna energija, vitalni dah". Puštajući ovu energiju da teče slobodno i glatko, izbjegavajući stagnaciju, tijelo i um će uvijek biti zdravi. Možda ste se pitali što su to ljudski meridijani, zar ne? U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji 12 meridijana koji su u osnovi poput energetskih polja koja protječu kroz naše tijelo. Qi gong djeluje na ove meridijane kroz niz pokreta, disanje i meditaciju stojeći.
Qi gong: osnovne vježbe za dobar osjećaj
Čak i ako je qi gong "vrlo drevna orijentalna umjetnost, proširila se tek 70 -ih godina, a tek 2000. godine osnovana je Kineska udruga Qi Gong, koja regulira njezine zahtjeve i prije svega se bavi certificiranjem majstora na način da jamčiti ozbiljnu i pouzdanu praksu. Ako ste zainteresirani za ovu disciplinu i za produbljivanje svih njezinih prednosti, preporučujemo da se obratite stručnom učitelju koji vas može uputiti.
Qi gong vježbe temelje se na nježnim, statičnim i produljenim pokretima kojima je cilj rastezanje i opuštanje mišića, a ne njihovo naprezanje ili skupljanje. Cilj, također postignut zahvaljujući disanju u kombinaciji sa svakom vježbom, je postići potpuno opuštanje tijela kako bi i tekućina i energija strujali kroz meridijane. Vježbe koje čine sat qi gong -a, koji traje otprilike 45 minute, one su 3 vrste:
- dinamični, koji uključuju dugotrajne i meke pokrete povezane s disanjem, često izvodeći prave koreografije,
- statički, to jest položaji koje treba održavati određeno vrijeme i koji omogućuju produljenje i opuštanje tijela
- meditacija kroz dah, koja podržava koncentraciju i potiče protok qija i propriocepciju
Stoga je figura majstora qi gonga temeljna za naučiti kako na najispravniji način prakticirati ovu drevnu kinesku umjetnost. Isto vrijedi i za kineske borilačke vještine!
Koje su prednosti qi gonga?
Iako neke od prednosti qi gonga nisu medicinski odobrene i potvrđene od strane znanstvene zajednice, mnogi ljudi koji se bave ovom disciplinom osjećaju poboljšanje i u fizičkom i u mentalnom zdravlju. Prema kineskoj tradiciji, a time i medicini, dobrobiti qi gonga su:
- smanjenje stresa i poboljšanje sna
- opuštanje mišića
- jačanje mišićno -koštanog sustava
- jačanje imunološkog sustava
- povećana vitalna energija
- poboljšana percepcija vlastitog tijela
- smanjenje bijesa i depresije
- smanjenje krvnog tlaka
Ove dobrobiti nam omogućuju da shvatimo zašto oni koji prakticiraju qi gong mogu osjetiti poboljšanje stanja svog tijela, ali također imaju koristi od ove aktivnosti i na psihološkoj razini.
