Ojačajte mozak
Nahranite svoju inteligenciju na pravi način
Mozak se mora hraniti na zdrav način da bi bio na vrhuncu. Znanstvenici se slažu da dobro jedenje čuva sposobnost koncentracije i pamćenja. Zapravo, da bi se razvio i ostao u formi, mozgu su potrebne posebne i različite tvari, vitamini, minerali, elementi u tragovima, aminokiseline i esencijalne masne kiseline. Prema riječima Jean-Marie Bourre, člana udruge "Academies de Médecine i francuskog stručnjaka za neurofarmaceutsku prehranu, uravnotežena prehrana može ojačati mozak. Primjer: 40% komada kruha koji pojedete za doručak koristi se za rad mozga ujutro!
> Koja je idealna prehrana za mozak? Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima: punomasno mlijeko, govedinu, teletinu, janjetinu, svinjetinu i drugo meso, slaninu i ostale životinjske masti, kokosovo ulje, palmino ulje, kakao maslac. Odaberite ribu, izvor proteina i bogatu željezom. I, naravno, pojedite svojih 5 porcija voća i povrća svaki dan!
Vidi također
Vježbajte mozak
Kako biste poboljšali sposobnosti svog mozga, nema ništa učinkovitije od treninga! Intelektualna stimulacija i rad na memoriranju mogu povećati broj veza između neurona i učiniti ih učinkovitijima. Slijedite naš savjet: radite intelektualne vježbe! Oni će spriječiti vaš mozak da nazaduje.
> Kupite sebi Nintendo DS! Omogućit će vam napredak dok se zabavljate s Program treninga mozga dr. Kawashime. The Celebralni izazov je igra koja predlaže vježbanje na 5 dobro definiranih kriterija: logika, matematika, pamćenje, vizualizacija i pozornost. Akademija velikog mozgamorat ćete odgovoriti na niz pitanja, što je brže moguće, u razmaku od 60 sekundi i tada ćete moći vidjeti kako vaš mozak napreduje kada simpatični prof. Bilancini objavi rezultate vašeg nastupa.
> Ako ne želite ulagati u Nintendo DS, možete igrati igre razmišljanja - Sudoku je sada odličan! Možete ih pronaći na Internetu ili u novinama. Igre s kartama također su izvrstan mentalni trening jer vam omogućuju korištenje mozga i poboljšavaju pamćenje, razmišljanje, matematiku. Uključite se u mentalne proračune u obliku igara i vježbi kako biste provjerili svoje intelektualne sposobnosti.
Neka se odmori!
Vaš mozak će biti učinkovitiji ako mu date nekoliko pauza. Spavanje vam omogućuje oporavak od fizičkog umora. Istodobno, također je bitno za učenje: noću mozak obrađuje podatke pohranjene tijekom dana. Poštujte svoj unutarnji biološki sat i idite spavati što je moguće češće u isto vrijeme.
Također se možete posvetiti "opuštajućoj aktivnosti poput joge ili, jednostavnije, možete malo čitati, slušati glazbu, šetati, voziti bicikl, ići u kino itd. ..." Mens sana in corpore sano ", dvije stvari koje se ne mogu razdvojiti!
Da biste imali pun mozak, morate imati odmoreno i fit tijelo. Priuštite si male užitke ... čokoladu, aperitiv ... Podvrgnete li se strogoj dijeti, osjetit ćete prazninu koju ćete popuniti, a mozak će trpjeti posljedice: stres i umor.
