Prednosti plivanja na ženskom tijelu i psihi

Plivanje je sport bogat blagodatima: uvijek definiran kao "najpotpuniji sport", ima izvanredne učinke na žensko tijelo, kako s estetskog tako i zdravstvenog gledišta, jačajući mišiće, poboljšavajući našu siluetu i više. Prednosti plivanja su i psihološke.

Oni koji dosljedno plivaju zaista će vidjeti kako se njihovo tijelo transformira i jamči zdravlje željeza. Ne vjerujete? Pogledajte što ovaj 103-godišnji plivač namjerava ...

Plivanje: četiri stila za tisuće pogodnosti

Plivanje se obično vježba u bazenima od 25 ili 50 metara i uključuje četiri stila: prsno, leptir, prednje puzanje (naziva se i slobodno) i leđno.

Svaki stil karakterizira posebna vrsta tehnike, ritma i disanja: u puzanju i leđima noge su udarane, u leptiru se njiše, a u žabi ruke i noge oponašaju kretnje životinje od koje stil uzima svoj stil Ime.

Na natjecanjima se dodaju ronjenja i tacks, a mogu se povezati i četiri stila (100m 4 stila, 200m 4 stila). Jeste li spremni saznati koje su brojne prednosti ovog sporta?

Vidi također

Što jesti prije kupanja

Sve prednosti biciklizma za tijelo i um!

Ispravan položaj spavanja: temeljno pitanje tjelesne dobrobiti

Prednosti plivanja na ženskom tijelu

Evo glavnih prednosti plivanja na tijelu, od onih strogo estetskih do onih povezanih s poboljšanjem našeg zdravlja:

• Jača sve mišiće: svi su mišići prisiljeni stezati se radi kontrole kretanja i držanja u vodi.
• Poboljšava venski refluks: poput drugih sportova, pogoduje pumpanju krvi koja se nalazi u nogama zahvaljujući naizmjeničnoj kontrakciji / dekontakciji mišića, ali je još učinkovitija zahvaljujući vodoravnom položaju i svježini i pritisku vode koji ublažavaju oticanje.
• Oplemenite siluetu: napreže i rasteže sve mišiće, uključuje veliku potrošnju energije (od 200 do 600 Kcal / h) i mobilizira rezerve masti nakon otprilike 40 minuta aktivnosti.
• Jača kardio-respiratorni sustav: postupno jača srce i jača kapacitet pluća. Zasićenje vodene pare na razini vode također je dobro za astmatičare.
• Čuvajte zglobove: budući da ste u vodi gotovo bez težine, nema utjecaja niti straha od ozljeda.
• Razviti koordinaciju: to je tehnički sport s disocijacijom motorne noge / ruke i posebnim ritmom udisanja / izdisaja.

Plivanje: psihološke prednosti

Plivanje nije dobro samo za tijelo, već i za našu psihu. Zapravo, vježbanjem ovog sporta nastaju endorfini. Endorfini nam daju osjećaj lakoće i velike dobrobiti.

Boravak u vodi podsjeća na naše podrijetlo i proizvodi osjećaj opće opuštenosti i opuštenosti, vrlo korisno za liječenje stanja tjeskobe ili ako patite od napada panike ili depresije.

Kontraindikacije plivanja

Plivanje nema velikih kontraindikacija, ali ipak će biti potrebno spomenuti sljedeće moguće nedostatke vezane za njegovu praksu:

• Dosada: moglo bi se činiti da vrijeme nikad ne prolazi jer morate ponavljati iste krugove uvijek iznova.
• Mišić u obliku slova V: u velikim dozama potiče razvoj mišića gornjeg dijela tijela (ruke, ramena, leđa) uz rizik da silueta ne bude jako skladna.
• Bolovi u leđima: kada ne ovladate tehnikama ili ne dišete glavom iz vode, saginjete se i riskirate oštetiti svoje slabinske mišiće.
• Klor: smrdi i oštećuje kožu i kosu.
• Motivacija: Kad je vrijeme loše ili hladno, odijevanje kupaćeg kostima i mokrenje kose mogu oduzeti mnogo volje.

Nekoliko savjeta za potpuno uživanje u svim blagodatima plivanja

Kako bi nam praksa plivanja dala sve prednosti koje smo spomenuli, dobro je slijediti sljedeće savjete:

• Poučite se: Ako ne ovladate tehnikama, plivanje može nanijeti više štete nego koristi.
• Upotrijebite pribor: daske, peraje, rukavice od tkanine koriste se za poboljšanje tehnike, za povećanje intenziteta rada određenih mišića, za različite vježbe i za svaki bazen različit.
• Istezanje: Istezanje mišića gornjeg dijela tijela može ograničiti V-mišiće.
• Kombinirajte plivanje sa aktivnošću na suhom: trčanje pješice ili biciklom omogućuje vam da stimulirate i ostale dijelove tijela.
• Ostanite hidrirani: čak i u vodi se znojite.

Plivanje: korisne informacije za bavljenje ovim sportom punim dobrobiti

Većina malih i velikih gradova ima zajedničke bazene s jeftinijom ulaznicom od privatnih bazena. Postoji i mogućnost pretplate na mjesec i / ili godinu.

Pohađate li prave tečajeve plivanja (kolektivno i / ili individualno), brzo se poboljšavate. Za one koje manje zanima stvarno plivanje, ali im je ugodno vježbati tjelesne vježbe u vodi, postoje i tečajevi vodenog aerobika.

Ako se, pak, bojite vode, postoje posebni tečajevi za osobe koje pate od hidrofobije.

A da biste i u kući ostali u formi, pogledajte ove alate koji bi vam mogli dobro doći: