Gripa i prehlada: 4 savjeta protiv zimskih tegoba
U suradnji s Polase Winter
Prehlada i gripa od koje se mnogo više strahuju vrlo su zarazne zarazne bolesti jer se lako prenose kapljicama sluzi i sline, čak i jednostavno govoreći blizu druge osobe ili neizravno dodirom s rukama kontaminiranim respiratornim sekretima. Gripa i prehlada javljaju se osobito tijekom hladnije sezone, kada vrhunac gripe dostigne vrhunac, a iz razloga koje smo upravo objasnili zaista je teško ostati imun na njih, osim ako se ne poduzmu odgovarajuće mjere opreza. Zapravo, postoje brojne mjere opreza, od vrste odjeće do određene prehrane, koje se mogu suprotstaviti učincima teške prehlade ili sindroma gripe, smanjujući rizik od oboljenja. Pogledajmo koje su najučinkovitije.
Vidi također
Kako se odjenuti kako se ne bi razboljeli: odjeću kako biste izbjegli promjene temperature
Izbjegavanje toplinskih promjena jedna je od metoda šal ili šal.
Prehrana: što jesti za jačanje imunološkog sustava
Kad zima pokuca na vrata donoseći u miraz mirovanje sezonskih bolesti, nužno je podržati imunološku obranu zdravom i pravilnom prehranom, bogatom vitaminima i mineralima. Dakle, što jesti kako biste pridonijeli zdravom funkcioniranju imunološkog sustava? Prije svega, pet porcija svježeg voća i povrća dnevno, sezonskih i po mogućnosti organskih, nikada ne smije nedostajati za stolom.Svježe zeleno povrće poput špinata, rukole, radiča i žuto-narančasto povrće poput tikve i mrkve. Cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke ulja, svježi kvasac i klice pšenice također su dobre, jer osiguravaju ispravnu opskrbu mineralnim solima poput željeza, cinka i selena te vitaminima B, osim vitamina B12 koji se nalazi u ribi, u " jaja, sirevi i pčelinji pelud. Također intenzivno koristimo agrume, kivi, guavu, jagode, kupus i ananas, bogate imunološkim sustavom, a oni koji žele unositi vitamin D, koji umjesto toga doprinosi održavanju normalne mišićne funkcije, mora pogledati masnu ribu (poput lososa, tunjevine i skuše), goveđu jetru, ulje jetre bakalara i žumanjke.
Vidi također: Hrana s više vitamina C
Ventilirajte u zatvorenom prostoru: kod kuće i ... u uredu!
S prvom hladnoćom vrata i prozori ureda i domova počinju ostati čvrsto zatvoreni za zagrijavanje prostorija (i njihovih stanara). Tako je, ali istodobno, kako bi se spriječio rizik od zaraze kod članova obitelji i kolega koji se već bore s virusima prehlade ili gripe, potrebno je provjetravati prostorije nekoliko puta dnevno jer se virusne bolesti prenose uglavnom dišnim putem. i nekoliko kihanja ili jednostavan razgovor dovoljan je za zasićenje okoliša. U ovakvim slučajevima, ako je dan osobito smrznut ili u svakom slučaju hladan, bolje je pri ruci držati dodatni džemper ili jaknu kako biste se prikrili "zraka" (prije smo pisali o važnosti slojevitog odijevanja).
Čuvajte se gužvi i javnog prijevoza: često perite ruke
Tijekom zime, a osobito kada vrhunac gripe (obično od sredine prosinca do početka veljače), mjesta prepuna ljudi poput banaka, pošta i supermarketa te javnog prijevoza poput autobusa, tramvaja i podzemne željeznice postaju glavno sredstvo za prijenos virusa i bakterija. Budući da se radi o mjestima koja, zbog posla ili iz drugih razloga, posjećuje velika većina ljudi, jedini učinkovit način da se izbjegne zaraza je često pranje ruku sapunom i vodom (ili, alternativno, otopinama deterdženta na bazi alkohola ). Ne postoji "minimalni" broj puta: morate to učiniti čim imate priliku, osobito nakon što ste posjetili mjesta i prijevozna sredstva otvorena za javnost. Iako je gesta pranja ruku podcijenjena, ipak predstavlja preventivnu intervenciju prvog izbora, a praksa je koju je Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala kao jednu od najučinkovitijih za kontrolu širenja virusnih infekcija.
