Što su mrlje na koži i kako se s njima boriti?
Mrlje na koži čest su problem mnogih žena. To su nesavršenosti kože zbog različitih uzroka, koji se često kombiniraju zajedno, i koji nam ne dopuštaju da pokažemo zategnutu, glatku i nadasve zdravu kožu.
Među najpoznatijim nedostacima kože svakako postoje akne, bore, strije i notorni celulit, koji se uvijek predstavlja s učinkom narančine kore, taj zloglasni izgled kože bez koštica. Međutim, ta nesavršenost, iako se čini tako očitom na površini, utječe na vezivno tkivo ispod nje. Na toj se razini zapravo stvaraju nakupine masti uz relativno povećanje volumena masnih stanica.
Područja koja su najviše pogođena mrljama povezanima s problemima celulita - to dobro znate - su bedra, bokovi i stražnjica. Promjena tkiva kože zbog, kako smo rekli, povećanja volumena masnih stanica, dovodi do nakupljanja tekućine, iz čega nastaju problemi cirkulacije i zadržavanja vode.
Ozbiljnost mrlja ovisi o vrsti celulita: ako je edematozan, bit će manje izražen, ako je vlaknast, manifestirat će se malim čvorovima u masnom tkivu, ako je sklerotičan s većim i bolnijim čvorovima. Konačno, ako se radi o celulitu u četvrtoj fazi, patit ćete od problema s cirkulacijom i vaša će koža imati klasičan izgled "madraca".
Kako se onda boriti protiv mrlja na koži? Evo 5 osnovnih lijekova!
1. Borite se protiv mrlja na koži tjelesnom aktivnošću!
Za sprječavanje i borbu protiv mrlja na koži potrebno je kretanje. Tjelesna aktivnost, naime, potiče cirkulaciju i na taj način sprječava stagnaciju tekućina u tkivima, čineći vašu kožu zategnutijom i glatkom.
Dosljedno vježbanje kretanja važno je: pravilnost treba imati prednost nad količinom! Prvi korak, ako ste sjedilačka osoba, mogao bi biti pješačenje do posla ili u svakom slučaju pokušajte hodati što je više moguće, izbjegavajući automobile i vozila. Trčanje ili brza šetnja od najmanje pola sata dnevno pravi su lijek-sve protiv kože narančine kore, isprobajte!
S druge strane, ako imate mogućnost odabrati pravu sportsku aktivnost, plivanje (i uopće vodeni sportovi) preporučuje se za borbu protiv nedostataka kože. Voda, naime, koži nudi iscrpljujuću masažu koja potiče cirkulaciju i poboljšava elastičnost kože, uklanjajući toksine.
Nemate dovoljno vremena za odlazak na bazen ili u teretanu? Evo nekoliko vježbi koje možete udobno raditi kod kuće! I zapamtite, važno je biti konstantan, provoditi dugotrajnu aktivnost tijekom vremena i niskog intenziteta (osobito ako niste trenirani), kako biste pogodovali drenaži tkiva.
2. Hidratacija je bitna protiv mrlja na koži
Budući da je jedan od primarnih uzroka mrlja na koži zadržavanje vode, nije potrebno spominjati da je najjednostavniji i najnužniji način borbe protiv njih piti, piti i piti. Voda potiče cirkulaciju i izbjegava stagnaciju u tkivima, oksigenacijom i pročišćavanjem naše kože.
Preporučena količina vode je 1,5 litara dnevno (još bolje ako dođete do 2 litre!). Očigledno, gazirana i slatka pića moraju biti isključena, čak i ona u svjetlijoj ili nultoj verziji: među njihovim sastojcima (ne uvijek zdravima) ima onih koji pogoduju nakupljanju masti u tkivima. Čak ni alkohol, izvor dehidracije za naša koža!
Umjesto toga, možete kombinirati prirodnu vodu s biljnim čajevima protiv celulita: ako se redovito konzumiraju, imaju izvrstan učinak isušivanja! Među najprikladnijim za one s problemima s kožom su čaj od breze i komorača (idealan protiv zadržavanja tekućine i za učinak ispuhavanja) ), s crvenom lozom (koja djeluje izravno na kapilare stabilizirajući kolagenska vlakna i "elastin) i preslicom, s doista iznenađujućim učinkom u slučaju tvrdoglavog celulita.
3. Vodite računa o prehrani
"Zdrava i uravnotežena prehrana" od temeljne je važnosti za sprečavanje i suzbijanje mrlja na koži. Ako ne uzimate vlakna, već šećere i masti, normalno je da se nakupljaju pod kožom, što pogoduje nakupljanju lipida i tekućine.
Što onda konzumirati kako biste izbjegli probleme s kožom? Prije svega, kao što smo rekli, uklonite šećere i masti: stoga, ne slatkišima, prženoj hrani i kobasicama. Čak ni do viška soli, primarnog uzroka zadržavanja vode koji dovodi do stvaranja celulita! Uvijek ga možete zamijeniti začinima: neki od njih - poput đumbira ili kurkume - imaju stimulativnu i energetsku moć za tijelo, s pozitivnom posljedice i na kožu.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje dobro je ako se konzumira sirovo, a ne u prevelikim količinama: uvijek ga preferirajte umjesto maslaca za kuhanje, ako je moguće za roštilj ili kuhanje na pari. Da i za ribu i bijelo meso (pomažu sagorijevanje masti), kao i mahunarke , čije željezo potiče cirkulaciju krvi.
U redu i s hranom bogatom vitaminom C i vitaminom P, poput kivija i crvenog voća, također saveznicima cirkulacije, kao i hranom koja sadrži kalij (pogledajte banane i suho voće). Evo nekoliko prijedloga izvrsnih namirnica koje treba izabrati za njihovu detoksikaciju vlast:
4. Odaberite lokaliziran i specifičan tretman za mrlje na koži
Prehrana, hidratacija i tjelesna aktivnost vrlo su važni za sprječavanje i borbu protiv nedostataka kože, ali zasigurno nisu dovoljni: bit će bitno kombinirati zdrav način života s uporabom posebnih proizvoda koji mogu osigurati lokaliziran tretman.
Specifični proizvodi protiv mrlja imaju jedinstvenu prednost i sposobnost djelovanja ciljano, usredotočujući se na područja zahvaćena problemom. Doista dobra krema može vam pomoći u smanjenju celulita i istovremeno spriječiti njegovo ponovno pojavljivanje.
Općenito se radi o kremastim tretmanima koji se moraju masirati kružnim pokretima dok se ne upiju i koji se moraju koristiti s određenom dosljednošću na naznačeni način.
5. Usvojite dobre svakodnevne navike
Konačno, postoje neki mali trikovi i svakodnevne navike koji vam mogu pomoći u sprječavanju mrlja na koži i koji zahtijevaju samo malo pažnje. Na primjer: provjerite svoje držanje. Ako predugo držite noge prekrižene, možete stvoriti probleme s cirkulacijom, što pogoduje razvoju celulita! Uvijek pokušajte ustati i prošetati svako malo, čak i ako ste u uredu.
Cirkulaciju također može poremetiti preuska odjeća, što dovodi do stiskanja krvnih žila. Zato se odlučite za hlače koje nisu preuske, ne stežu! I nemojte uvijek nositi štikle, pogotovo ako su visoke: povećavaju se problemi zadržavanja vode na gležnjevima i teladima.
Baš kao što će vam dobro doći samo u izbjegavanju viška alkohola, savjetujemo vam da odmah prestanete pušiti: pušenjem uklanja tonus s kože, uzrokuje zadržavanje vode i naglašava nedostatke. Uz sve ostalo.
