Osobna higijena: prava pravila kojih se treba pridržavati svaki dan
Higijena je prava medicinska disciplina koja se bavi odnosom između zdravlja ljudi i okoline, stvarajući pravila za individualno i kolektivno ponašanje kako bi se uspostavila opća dobrobit i spriječilo nastanak i širenje što je moguće više bolesti .
Stoga je lako razumjeti kako je pravilna osobna higijena temelj skrbi za svakoga od nas i kako nam omogućuje smanjenje bakterija i infekcija, održavajući nas zdravima i u skladu s tijelom.
Počnimo s time da se pravilna njega vašeg tijela ne podudara nužno s korištenjem mnogih skupih proizvoda. Zapravo, važno je uvijek slijediti niz pravila koja idu u prilog našem zdravlju. Iz tog ćemo razloga danas detaljno vidjeti "popis" ponašanja i one temeljne mjere opreza za održavanje odgovarajuće osobne higijene, počevši od generičkog dijela tijela, zatim prelazeći na oralnu i intimnu, kako bismo završili s pravilima slijediti ispravnu promjenu odjeće, plahti i drugog pribora.
Vidi također
Higijena tijela
Pretpostavljamo da ne postoji točan broj tuširanja tijekom tjedna: to ovisi o mnogim čimbenicima, na primjer načinu života i vremenu posvećenom tjelesnoj aktivnosti. Međutim, nikako ne smijete ići ispod dva tuša (ili kupke) svakih sedam dana, dok se preporučuje svakodnevno pranje lica, pazuha, prepona i stopala.
Međutim, tuširanje je i dalje najbolji način za uklanjanje tragova prljavštine i ostataka znoja koji se nakupljaju tijekom dana. Za pravilnu higijenu, preporučljivo je koristiti deterdžent prikladan za vaš tip kože koji ćete pažljivo nanijeti na sve. tijelo, osobito na vratu, stopalima i dijelu iza ušiju. Nije potrebno prati kosu svaki put kad se tuširate, naprotiv, obično se preporučuje prati je najviše tri puta tjedno kako ne biste pretjerano oslabili tjeme i duljine.
Za pranje ruku
Postajemo sve svjesniji koliko je važno dobro oprati ruke: ono što se može činiti kao da je gesta unaprijed zapravo nas "spašava" od dovođenja tisuća bakterija kući i dolaska u kontakt s potencijalnim virusima i infekcijama.
No, kada je doista bitno oprati ruke? Pod pretpostavkom da je potrebno oprati ruke prije nego što dodirnete sluznice ili osjetljive dijelove našeg tijela, uključujući nos, oči i usta, evo najčešćih situacija u kojima se primjenjuje ova zdrava navika:
- Prije jela i prije početka kuhanja dodirnite hranu i pribor.
- Nakon dodirivanja sirove hrane, osobito mesa, ribe i jaja.
- Kad god se vratite kući, osobito ako ste bili na prepunim javnim mjestima, uključujući javni prijevoz, barove, urede, teretane.
- Nakon odlaska u kupaonicu.
- Nakon kihanja i ispuhavanja nosa.
- Nakon dodirivanja životinja.
- Prije stavljanja kontaktnih leća ili zavoja ili dodirivanja rana.
- Nakon uporabe sredstava za čišćenje kućanstva, rukovanja pelenama, higijenskim ulošcima, otpadom i potencijalno otrovnim tvarima.
© Getty Images
Nakon što smo vidjeli u kojim prilikama primijeniti ovo pravilo osobne higijene, pogledajmo korake potrebne za pravilno pranje ruku.
1. Namočite ruke vodom
2. Nanesite dovoljno sapuna da pokrije cijelu površinu vaših ruku
3. Trljajte ruke, ruku o dlan
4. Pritisnite desni dlan preko lijevog leđa, ispreplećući prste zajedno i obrnuto
5. Zatim trljajte dlan o dlan pokretima gore -dolje, ispreplećući prste zajedno
6. Leđima prstiju pritisnite suprotni dlan, držeći prste čvrsto spojene
7. Desnim dlanom uzmite lijevi palac i trljajte ga u rotaciji; učinite isto s drugom rukom.
8. Ostatke sapuna temeljito isperite vodom.
Operite lice i uši
Područje lica vrlo je osjetljivo i potrebna je prava osobna higijena kako bi se izbjegle ili liječile neugodne tegobe, poput dehidracije, suhoće i akni. Prije svega, nikada nemojte prati lice sapunom koji koristite za ruke: morate odabrati prave proizvode prema svom tipu kože. Na primjer, oni s masnom kožom odlučuju se za sredstvo za čišćenje koje ne opterećuje kožu i sprječava taj sjajni učinak koji se obično javlja na takvoj koži. Slično, za vrlo osjetljivu kožu bolji je proizvod. Hipoalergen koji sadrži manje agresivnih kemikalija.
Nikada ne zaboravite skinuti šminku prije odlaska u krevet: osim čišćenja možete kupiti i sredstvo za čišćenje koje pokriva i ovu funkciju, ili odaberite sredstvo za uklanjanje šminke nakon kojeg slijedi potpuno čišćenje lica.
Što se tiče čišćenja ušiju, možete koristiti klasične pamučne pupoljke koji su na tržištu sve dok ne uguraju u šupljinu, već se nježno zakreću kako bi prikupili ostatke prljavštine i ušne masti. Alternativno, postoje omekšavajuće kapi, poput prirodnih ulja ili drugih posebnih proizvoda, koje se koriste za omekšavanje ušne masti, a zatim ispiranje uha toplom vodom. Higijenu ušiju također treba tretirati jednom dnevno.
Oralna higijena
Što se tiče oralne higijene, dobro je prati zube tri puta dnevno i uvijek nakon svakog obroka. Stručnjaci preporučuju da pričekate najmanje 15 minuta od završetka jela jer se u prvoj fazi probave ph u ustima mijenja i stoga djelovanje paste za zube i četkice za zube mogli bi uništiti caklinu. Da biste uklonili ostatke hrane i drugih tvari iz usne šupljine, potrebno je prati zube najmanje 2 minute, a ne duže od 3 minute, pazeći pri tome očistiti i jezik Pokret koji treba izvesti nije toliko vodoravan, već odozgo prema dolje s rotacijom, dodirujući sve zube. Na kraju, nastojimo četkicu za zube zamijeniti odgovarajućom učestalošću: liječnici preporučuju promjenu svaka 2-3 mjeseca.
Pravilna oralna higijena ne samo da ima svijetlo bijeli osmijeh, već prije svega sprječava nastanak plaka i propadanja zuba, kao i izbjegavanje problema sa desnima, zubobolje i drugih srodnih tegoba.
Osobna higijena
Kao što smo već rekli, intimna osobna higijena mora se prakticirati svaki dan, a za to su vam potrebni odgovarajući proizvodi. Zapravo, to je vrlo osjetljivo područje tijela, gdje se mogu ugnijezditi klice i bakterije koje uzrokuju infekcije. s tim u vezi, važno je. koristiti poseban sapun jer normalni sapuni mogu biti previše agresivni za sluznicu. Dobro je oprati svoje privatne dijelove odgovarajućim deterdžentom, osobito nakon spolnog odnosa, tjelesne aktivnosti i prije spavanja.
Donje rublje uvijek treba mijenjati nakon tuširanja, kupke ili bidea.
Kada se presvući
Također je dio osobne higijene znati kada se presvući. Prije svega, neke treba mijenjati svakodnevno, tj. Donje rublje, majice, čarape i majice, odnosno sve one koje dolaze u dodir s dijelovima tijela na kojima su prisutne znojne žlijezde. Drugi, poput hlača i suknji, mogu se koristiti više puta prije pranja.
Prelazeći na "prostor za spavanje", pidžame se moraju promijeniti nakon pet dana, do tjedan dana, ovisno o tome koliko često se tuširate ili kupate prije odlaska u krevet. Listove, s druge strane, treba mijenjati svaka dva tjedna.