Faze žalosti: individualni proces koji treba proći prema prihvaćanju
Razrada žalosti nikada nije laka: međutim, poznavajući i prepoznajući njene različite faze, možemo postati svjesni svih posljedica koje gubitak i nedostatak voljene osobe mogu stvoriti u nama. Svijest je bitna kako bi se bolje prevladale jedna faza za drugom. Neminovno ćemo proći kroz različite faze, jedna od njih je depresija. Ova faza može trajati jako dugo ako iz nje ne pokušamo izaći svjesni i zreli.
Što se podrazumijeva pod tugovanjem
Pod žalovanjem podrazumijevamo emocionalno stanje povezano s našom psihom i našom savješću, koje je posljedica važnog gubitka. Ožalošćenost je uvijek nešto što se tiče naše vanjštine, a nije uvijek povezano sa stvarnom smrću osobe, ponekad govorimo o ožalošćenosti i kao posljedici razdvojenosti ili napuštanja, ako je to kraj veze koja uzrokuje gubitak voljena osoba, čak i ako je živa, na kraju će nam značajno uzdrmati život, dovodeći našu privatnu sferu u krizu, ali i našu profesionalnu. Sve što se događa u nama pokušavajući prebroditi ovaj gubitak naziva se tugovanje. Uključuje sav prolaz i metabolizaciju razdvajanja i put kojim se mora izaći iz depresivnog stanja koje proizlazi iz gubitka. Ovo je aspekt koji je godinama opsežno proučavala psihologija, mnogi psiholozi, uključujući Lindermanna, bili su aktivno zainteresirani za ova pitanja.
Vidi također
5 faza žalosti
Teorija koju trenutno slijedi psihologija identificira 5 različitih faza razrade. Ovu je teoriju opširno opisao Kübler Ross 1969. u knjizi Death and Dying. Ne nedostaje varijanti najsuvremenije psihologije koje mijenjaju naziv različitih faza, ali u suštini 5 faza predstavljaju vrlo specifičan put s kojim se mora suočiti gotovo svako ljudsko biće kad se suoči s gubitkom, očito metodama i vremenom to se može razlikovati od slučaja do slučaja i s osobnim reakcijama. Također je nemoguće reći koliko dugo traje jer je svaki slučaj drugačiji i povezan je sa sposobnošću i spremnošću reagiranja svakog pojedinca.
Trenutak oproštaja
Žalovanje počinje odmah od trenutka kada se pozdravite. To može biti sprovod, u slučaju da je voljena osoba preminula ili svađa, možda je predviđena razdvojenost, u slučaju da umjesto prekida u paru. U prvom slučaju, pojedinac može računati na podršku rodbine ili prijatelja, pa čak i ako na vrlo bolan način, tijekom sprovoda, svjesno započne svoju bol. Ponekad, međutim, razdvojenosti nedostaje upravo taj sukob i priznanje da ste izgubili onoga koga volite može biti sigurno manje ekstremno, ali svakako puno teže, dugo i usamljeno.
Faza 1, faza poricanja
Kad se suočimo s gubitkom koji nam nanosi mnogo boli, naše nas tijelo pokušava obraniti od takve patnje, negirajući je. Nije ni čudo što nakon prvog početnog šoka osjećate nevjericu i nekoliko dana zapravo ne shvaćate što nam se događa. Nastavljamo razmatrati osobu oko sebe, očekujemo da ćemo vidjeti njenu sliku, govorimo o njoj u sadašnjosti kao da je još živ. Obično nas iznenada podsjeti da je stvarnost vrlo različita, ali nakon nekoliko sati vraćamo se poricanju gubitka i konačnom nestanku onoga koga volimo.
Faza 2, ona ljutnje
Nakon trenutka odbacivanja onoga što se dogodilo i posljedičnog poricanja gubitka, normalno je umjesto toga početi shvaćati što se dogodilo. Obično u ovom trenutku počinjemo osjećati ljutnju, pitati se što smo učinili da zaslužimo ovu patnju, ljutiti se na sam život koji nas je razočarao i izdao. Na neki način osjećamo odgovornost, bilo zato što u osnovi nismo uspjeli izbjeći gubitak ili zato što nismo učinili dovoljno dobro za dotičnu osobu. Ovo je normalna reakcija, koju treba riješiti i razumjeti. U ovom trenutku neki traže pomoć i bliskost, drugi se zatvaraju u sebe i odbijaju svako otvaranje s vanjskim svijetom.
Faza 3, faza pregovora
Naš um uvijek ima nova i fascinantna rješenja za ponovno preživljavanje. U ovom trenutku velike boli, kako bi nam pomogao da se izvučemo, počinje pregovarati. To znači da mnogi pojedinci u ovom trenutku procesa žalovanja, nakon ljutnje, počinju gajiti nelogičnu, neutemeljenu nadu da se sve može riješiti, da gubitak nije konačan. Pokušavate povratiti kontrolu nad svojim životom bacajući se na nešto drugo, na nove projekte i nova prijateljstva. No žalovanje u ovoj fazi još nije obrađeno, a bol koju još uvijek imamo u sebi vjerojatno će svakog trenutka prevladati.
Faza 4, faza depresije
Izmjena trenutaka boli i pokušaja reagiranja dovodi nas do pada u neprekidno stanje tuge. Želimo samoću i naš um se predaje dokazima gubitka. Bol i dalje jako boli, živa je, snažna i prisutna. To također uzrokuje oštećenja na fizičkoj razini: ovu fazu karakteriziraju glavobolja, povećanje ili gubitak težine, razdražljivost, nesanica ili stalna pospanost, tuga i može se sažeti s riječju depresija.
Jedini izlaz je prihvatiti to, a zatim reagirati. Jedino što je potrebno u većini slučajeva je vrijeme. Vrijeme mora proći, bol neće nestati već će se ublažiti i život će se nastaviti na način koji se danas čini nemogućim. Mnogi ljudi smatraju korisnim u ovoj fazi kontaktirati psihologa koji ih može uzeti za ruku u racionalizaciji svojih emocija i dovesti ih što je brže moguće do pete i posljednje faze, faze prihvaćanja.
Faza 5, faza prihvaćanja
Vrijeme mijenja stvari i omogućuje nam da dovršimo proces razrade. I tako se zateknemo u prigušenoj boli, još uvijek gledamo život u optimističnoj perspektivi, gledajući u budućnost. Vraća se interes za ljude i projekte i prestajemo kriviti sebe: ovo je razrada žalosti, posljednja faza koja će nam omogućiti povratak u život. Konačno smo uspjeli razumjeti gubitak, okrenuti stranicu, što ne znači zaboraviti voljenu osobu ili ne osjećati bol, to znači krenuti dalje unatoč patnji gubitka, dati smisao tom gubitku ljubavi, nastaviti izmjenjivati trenutke sreće ili trenutaka depresije, ali sve manje sa svakim danom.
