5 mitova o mršavljenju koji će vam promijeniti dane
Najbolji način da smršate? Koristeći glavu! Samo savješću i odlučnošću mogu se postići dobri rezultati. Gdje započeti? Razotkrivanje lažnih mitova koji nas neprestano hrane!
Počnimo s ovim videom:
- · 1. Znojenje dovodi do gubitka kilograma
- · 2. Samo jedan dio tijela može se načiniti za mršavljenje
- · 3. Sport tjera na mršavljenje
- · 4. Puno pijenje dovodi do gubitka kilograma
- · 5. Kruh, tjestenina i riža ne tjeraju vas da smršate
1. Znojenje dovodi do gubitka kilograma
Ako bi puno znojenje moglo pročistiti kožu i biti korisno u tom smislu, znojenje apsolutno nije razlog za gubitak težine. Ono što gubite znojenjem, na primjer u sauni, stječe se hidratacijom vašeg tijela odmah nakon toga: dakle pijenjem. Ako se bavite sportom, znoj zasigurno nije razlog gubitka kilograma. Dakle: sjedenje na plaži i znojenje na suncu nije dovoljno za mršavljenje.
Vidi također
2. Samo jedan dio tijela može se načiniti za mršavljenje
Lokalizirani gubitak težine moguć je kombiniranjem pravilne prehrane s nizom vježbi koje vam omogućuju rad na jednom području, a ne na drugom. Ovo je govor koji, međutim, uključuje cijelo tijelo i metabolizam. Nije dovoljno napraviti 30 zgibova da biste imali ravan trbuh, kao što ni 20 čučnjeva nije dovoljno za čvrstu gluteinu.
3. Sport tjera na mršavljenje
Redovito bavljenje sportskim aktivnostima pomaže oblikovanju tijela, a to nije mala stvar: pomaže i pri sagorijevanju kalorija. Međutim, to nije dovoljno. Odlazak 2 sata u teretanu, a zatim neprekidno jedenje 5 sati nije dovoljno za mršavljenje. Ne vjerujte onima koji vam govore da je pola sata trčanja dovoljno za mršavljenje! Sport bez kombiniranja s pravilnom prehranom nije dovoljan. Tijekom treninga masnoća se pretvara u mišiće: lažno! Kada trenirate istina je! Da radite mišiće i sagorijevaju masti, ali to ovisi o vrsti aktivnosti koju odaberete.
4. Puno pijenje dovodi do gubitka kilograma
Ako vam ispijanje poznatih 2 litre vode dnevno pomogne u gubitku kilograma, zasigurno prelazeći u ovom smjeru, ili se kladiti samo na to beskorisno je, pa čak i štetno. Kad biste zbog vode izgubili na težini, sa svakom ispijanom čašom vode sagorijevali bismo dodatne kalorije, što također može povisiti krvni tlak uzrokujući oticanje suprotno od onoga što bismo željeli.
5. Kruh, tjestenina i riža ne tjeraju vas da smršate
Ugljikohidrati moraju činiti oko 60% naše dnevne potrebe za energijom, potrebne za bolje suočavanje s danom: tjestenina, kruh i riža bitni su za naš unos energije. Očigledno, svako zlostavljanje pretvara se u prijetnju našoj težini. No, uklanjanjem ugljikohidrata iz prehrane pretvara se u neuravnoteženu prehranu. Dakle, potrebno nam je 60% ugljikohidrata, dok preostalih 40% mora potjecati od masti i bjelančevina: na taj način dobivate uravnoteženu prehranu, ne "umarate" probavni sustav i imate dovoljno energije za sagorijevanje viška masti!
Učitavam ...
putem GIPHY -a
Što se tiče dijeta, evo nekoliko namirnica koje preporučujemo za poticanje metabolizma:
