Minestrone dijeta: 5 kilograma u 7 dana s pravim sastojcima!
Minestrone dijeta, rođena u Sjedinjenim Državama, omogućuje zahvaljujući svojim receptima i sastojcima da izgube 5 kilograma u tjedan dana. Budući da to nije uravnotežena prehrana, može se slijediti samo kratko, maksimalno 7 dana. Bez sumnje, prije početka, neki prijedlozi mogu biti korisni za početak s desne noge:
- · Sastojci i recepti minestrone dijete
- · Detoksikacijske namirnice koje treba uključiti u dijetu s minestronom
- · Shema prehrane za svaki dan u tjednu
- · Naši savjeti
- Minestrone dijeta: prednosti i nedostaci
Dijeta minestrona ima nisku razinu proteina, ima "mršavljenje i detoksikacijsko djelovanje, toliko da se može izmjenjivati s gubitkom kilograma, to je dijeta koja djeluje kratkoročno, pod uvjetom da se hranite uravnoteženo i zdravo. Otkrijte sastojci, originalni recept i plan prehrane minestrone prehrane!
Vidi također
Sastojci i recepti minestrone dijete
Da biste slijedili minestrone dijetu, važno je odabrati prave sastojke, koji su također korisni za promjenu vrste minestrona koji se konzumira tijekom 7 dana. Općenito, važno je konzumirati svježe proizvode, moguće u sezoni, favorizirajući povrće koje doprinosi detoksikaciji i diurezi ili koje potiče probavu. Vaše juhe uvijek trebaju sadržavati brokulu, blitvu, radič, ciklu. Zatim postoje namirnice koje ubrzavaju metabolizam (posebno voće), koje možete uključiti u svoju prehranu. Juhama, uglavnom temeljenim na povrću, možete zatim u dnevnu shemu dodati čaj, nezaslađene sokove, voće, obrani jogurt (od četvrtog dana nadalje), nemasnu govedinu (od petog dana) i smeđu rižu (od peti dan nadalje). sedmi dan). Valjana alternativa riži može biti kvinoja, bogata korisnim svojstvima za tijelo.Minestrone se može konzumirati svaki dan, dok se za svu drugu hranu doze moraju strogo pridržavati.
Detoksikacijske namirnice koje će biti uključene u minestrone dijetu
Najbolje namirnice za detoksikaciju koje ćete pronaći u galeriji u nastavku izvrsne su za inspiraciju. Zapravo, možete odabrati povrće i povrće koje ćete uključiti u dijetalne juhe, a istodobno možete upotrijebiti voće za upotpunjavanje dnevnog jelovnika. Osim toga, možete iskoristiti neki sok za detoksikaciju za poticanje uklanjanja toksina i viška elemenata.
Vidi također: Detox namirnice: hrana za detox dijetu
Shema prehrane za svaki dan u tjednu
Minestrona dijeta traje 7 dana, omogućuje vam da izgubite do 5 kilograma, a nakon toga će biti potrebno slijediti režim održavanja postupnim uvođenjem druge hrane poput ugljikohidrata i proteina. Činjenica je da se većina voća i povrća mora konzumirati. Otkrijte svakodnevni obrazac prehrane:
1. dan
Doručak - čaj ili kava; kruške i jabuke
Snack - Voćni sok bez šećera
Ručak - Minestrone, plus jabuke
Međuobrok - voćni sok bez šećera
Večera - Minestrone, plus kruške
2. dan
Doručak - kava
Međuobrok - čaj
Ručak - Minestrone; endivija i kuhana brokula ili cikla te radič ili radič
Međuobrok - čaj ili kava
Večera - Minestrone; 200 grama kuhanog krumpira
3. dan
Doručak - čaj ili kava, kruške i ananas
Međuobrok - voćni sok bez šećera
Ručak - Minestrone, mrkva i kuhane ili sirove artičoke
Međuobrok - voćni sok bez šećera
Večera - Minestrone, paprika, tikvice i patlidžani na žaru
4. dan
Doručak - 200 ml cappuccina od obranog mlijeka, banane
Međuobrok - čaj ili kava
Ručak - 200 grama nemasnog jogurta, jedna banana
Međuobrok - čaj
Večera - Minestrone, milkshake s 200 ml mlijeka i bananom
5. dan
Doručak - kava
Međuobrok - čaj
Ručak - 300 grama ribe na pari (bakalar, oslić, potplat), rajčica
Međuobrok - čaj
Večera - Minestrone; 200 grama ribe na žaru (orada, brancin, kantarion)
6. dan
Doručak - kava
Međuobrok - čaj
Ručak - Jedan ili dva goveđa odreska na žaru, tikvice na pari i komorač
Međuobrok - čaj
Večera - Minestrone, 300-400 g pečene piletine bez kože
7. dan
Doručak - kava
Snack - Voćni sok bez šećera
Ručak - 150 grama smeđe riže s povrćem po ukusu; šparoge kuhane na pari, luk i mrkva
Snack - Voćni sok bez šećera
Večera - Minestrone, repa i krastavci
Naš savjet
Morate popiti najmanje 1,5 ili 2 litre vode dnevno kako biste uklonili toksine, a zaboravili na slatka i gazirana pića, alkohol, kruh, tjesteninu, slatkiše, šećere i masti. Preporučujemo da se izvagate prvi i četvrti dan, do tada ste trebali smršavjeti dva do tri kilograma. Ako ste izgubili više, pokušajte ih nadopuniti s dva dvopeka za doručak ili za ručak smeđom rižom ili integralnom tjesteninom.
Može doći do nelagode poput glavobolje, jake diureze, učestalog pražnjenja crijeva i pojačanog znojenja jer se tijelo oslobađa štetnih tvari, pa je dijetu poželjno započeti vikendom.
Nemojte prelaziti 7 dana dijete i uvijek pitajte liječnika za savjet. Ove vrste dijeta su rizične jer u sljedećim razdobljima, nakon što je dijeta završena, možete brže dobiti na težini i premašiti početnu težinu. Zbog toga biste nakon dijete trebali slijediti fazu održavanja dodavanjem ugljikohidrata i proteina, ali i povećanjem količina voća i povrća. Za bolji učinak, kombinirajte aerobnu tjelesnu aktivnost sa svojom prehranom: lagani trčanje, vožnja bicikla, plivanje. Čak 30 minuta hoda dnevno može biti dovoljno!
Minestrone dijeta: prednosti i nedostaci
Juhe, minestrone i pire od povrća sadrže puno vode i vlakana: stoga su vrlo zasitni i niskokalorični.
Povećavajući osjećaj sitosti, pomažu smanjiti količinu hrane i kalorija unesenih tijekom obroka, a samim time i smršavjeti.
Također sadrže mnoge vitamine i minerale korisne za tijelo.
Prednosti minestrona su mnoge, a minestrone treba redovito konzumirati. No, dijeta minestrone sa svoje je strane vrlo neuravnotežena s prehrambenog stajališta, budući da je vrlo siromašna ugljikohidratima i bjelančevinama.
Stoga, ako se želite pridržavati minestrone dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka!
I ne zaboravite da ako želite smršavjeti (a da ga ne vratite) uvijek je moguće iskoristiti prednosti minestrona kao dio zdrave i uravnotežene prehrane.
