DIJETA OD 800 KALORIJA: SAZNAJTE! - U FORMI

Dijeta od 800 kalorija: niskokalorična dijeta bez ugljikohidrata za one koji žele brzo smršavjeti (a za to imaju uvjete!)

Ako imate puno kilograma za izgubiti, a osobito ako nemate vremena, ali želite u 30 dana ući u odijelo dvije veličine manje, dijeta od 800 kalorija mogla bi vam biti prava. Ali nemojte misliti da je ovo čudesna dijeta: to je vrlo stroga dijeta jer istina je da je 800 kcal dnevno vrlo malo.
Prije nego što počnete govoriti o tome konkretnije, pogledajte ovaj video i nemojte se zavaravati namirnicama koje izgledaju lagano!

Puno kilograma za izgubiti, a malo vremena

Međutim, ako ste jako motivirani da idete do kraja kako biste drastično postigli svoj cilj, tada je sve moguće i ovaj režim bi mogao biti dobar izbor. Međutim, pod uvjetom da provjerite jesu li vaše tijelo i vaša zdravstvena stanja kompatibilni s ovom vrstom prehrane i odricanjem za stolom. Prije nego pokušate smršavjeti, uvijek je bolje potražiti savjet provjerenog liječnika ili nutricionista: uvijek pripazite na improvizirane dijete, a posebno na preduga razdoblja niskokaloričnih dijeta. Mršavljenje na zdrav i uravnotežen način je moguće! Ne očajavajte ako dijeta od 800 kalorija nije za vas. Postoji mnogo vrlo korisnih dijeta za mršavljenje, mnogi proizvodi koji vam mogu pomoći: samo morate pronaći onu pravu za vas!

Vidi također

Dijeta od 1200 kalorija: smršaviti na zdrav način

Mršavljenje bez dijete: 10 trikova kako biste lukavo smršavili

Biljni čajevi za mršavljenje: najbolji za prirodno mršavljenje Vidi također: Dash dijeta: preporučena hrana za vaše jelovnike

800 kalorija je vrlo malo: upozorenja ove dijete

Svježa riba, nemasno meso, puno povrća, nula tjestenine, riža i kruh. Dijeta od 800 kalorija je niskokalorična dijeta koja obećava sjajne rezultate u trenu. Prehranom od 800 kalorija možete izgubiti do 4 kilograma tjedno! Vrlo je učinkovit i također vrlo raširen: to je takozvana munjevita dijeta, koja vam omogućuje da u kratkom vremenu pronađete željeni fizički oblik (i mnogo odricanja). Kao što smo rekli, oni koji boluju od određenih bolesti ne mogu se pridržavati ove dijete: uvijek je bolje pobrinuti se da imate zdravstvene uvjete prikladne za ovu niskokaloričnu dijetu kako ne biste stvorili niti ozbiljne zdravstvene posljedice za naše tijelo. Gubitak kilograma je važan, ali važno je učiniti to na pravi način i na način koji odgovara našem tijelu! Jeste li spremni saznati je li dijeta od 800 kalorija prava? Pročitajte sve njegove značajke opisane u ovom članku i spremite se odreći se puno (čak i riže!)

Kako je rođena ova dijeta od 800 kalorija u tri koraka

Dijetu od 800 kalorija koja se također daje s povremenim postom osmislio je Michael Mosley koji to kaže u svojoj knjizi poučavajući nas svim tehnikama za brzo mršavljenje i onima koji ostaju u formi zauvijek. U verziji Michaela Mosleyja dijeta od 800 kalorija podijeljena je u tri različite faze: Brzo početno mršavljenje, Novo 5: 2 i Održavanje. Sigurno se pitate koliko traje svaka faza, ali nema preciznog odgovora jer to ovisi o vašem cilju i koliko kilograma ste odlučili izgubiti.

Brzo mršavljenje: prva faza dijete od 800 kcal.

Prva faza, ona brzog gubitka težine, je prehrana s najmanje kalorija i stoga je najstroža i najteža za sve. Nulta tjestenina, riža i kruh! To može biti dobar način za početak dijete jer ste na početku jako motivirani i vjerojatnije je da nećete odustati: štoviše, odmah vidljivi važni rezultati u smislu mršavljenja bit će veliki poticaj za nastavak! Obično se ova prva faza mora slijediti nekoliko tjedana ili najviše mjesec dana. U ovoj fazi unosite samo 800 kalorija dnevno s niskim udjelom ugljikohidrata: to ne samo da vam omogućuje da smršavite i izaziva blagu ketozu, tijelo ne samo da sagorijeva šećer već i masti i proizvodi ketone koji smiruju apetit i smanjuju osjećaj gladi. To znači da će prvih nekoliko dana biti jako teško, ali poslije se može činiti lakšim pa bih vas pitao kako ste ikada jeli! Upamtite da u jednom danu dijetalni obroci od 800 kalorija moraju biti 3: ručak, večera i doručak ujutro. Nema kontinuiranih grickalica i grickalica. Sve se mora konzumirati u tri glavna obroka: zabranjeno je jesti bilo što nakon 22 sata.Prije nego što smršavite ovom dijetom, zapamtite da se svaka hrana mora jesti svježa! Važna je to napomena!
U nekim slučajevima, ljudi osjećaju vrtoglavicu - odmah obavijestite svog liječnika.

Ono što jedete na dijeti od 800 kalorija

Ova dijeta uključuje isti jelovnik svaki tjedan, osobito doručak je uvijek isti: svježe obrano mlijeko s nekoliko integralnih pahuljica kukuruza ili alternativno kava bez šećera i nemasni jogurt.Dobro ste pročitali: bez šećera! Jer šećer nije uključen u niskokaloričnu prehranu! Od ponedjeljka do petka možete jesti lagane ručkove s proteinima i povrćem uvijek prokuhanim i začinjenim žlicom sirovog ulja. Zatim slanutak, leća, pečeno nemasno meso, piletina na žaru, riba na žaru, tuna bez ulja. Namirnice se ne važu već se broje žlicom. Isto vrijedi i za večeru: da za kobasice ako su posne, poput sirove šunke i bresaole, a također i za nemasne sireve te mozzarellu i drugu hranu koju smo vidjeli za ručak. Jaja su također u redu, pa ih treba jesti tvrdo kuhana. Nakon ručka i večere uvijek se možete počastiti voćem (ali ne bananom, jagodama ili višnjama!). Čak i subotom i nedjeljom morate nužno držati istu dijetu u tjednu: kao što vidite nema tjestenine ili riže: ugljikohidrati su zaista zanemarivi u prehrani od 800 kalorija!
Količine nisu besplatne i prije svega nisu obilne. Pročitajte na internetu koliko je grama svake hrane dopušteno (u rasponu od 30 grama do najviše 100 grama). A ne očekuje se ni malo kruha: mislite li da to ne možete učiniti? Imajte na umu da možete ubaciti krišku kruha dnevno (oko 30 grama) i da to odgovara 100 kalorija više: nema ih mnogo, ali to je već prvi sgarro! Pića su još jedan bolni element: dijeta od 800 kalorija govori sama za sebe, samo negazirana voda. Pročitajte na Internetu mnoge recepte i mnoge jelovnike koje pronađete da biste organizirali ručak i večeru prije početka.
Ovo je restriktivan režim mršavljenja koji zahtijeva mnogo odricanja koji vam oduzima mnoge kalorije koje redovito unosite, kao i mnoge proizvode koje obično jedete. Ako vam se čini (prvo se sjetite pitati svog liječnika za mišljenje) i ako patite od najtežih misija, krenite na ovaj pothvat: zasigurno će vas brzi rezultati koje ova dijeta osigurava potaknuti na nastavak!

Evo tipičnih 800 kalorija dnevno:

Doručak: 1 nemasni jogurt i kava bez šećera
Alternativno, 150 g grama obranog mlijeka i dvije žlice integralnih cron pahuljica
Ručak: 200 grama kuhanog slanutka i kuhano povrće začinjeno žlicom ulja (oko 5 grama). Voće po vašem izboru između jabuke, kruške i naranče. Alternativno, 3 kriške bresaole i kuhano miješano povrće. Voće po vašem izboru.
Večera: 150 grama piletine na žaru i kuhano povrće začinjeno s malo ulja. Voće po vašem izboru između jabuke, kruške i naranče. Alternativno, mozzarella ili nemasni sir uvijek uz povrće i voće po vašem izboru.
Dopušteno piće: negazirana voda bez gaziranja
Upozorenje: ne zaboravite umjeriti sol!

Faza 5: 2 i održavanje: druga faza i treća faza prehrane od 800 kcal.

Druga faza definirana je kao 5: 2. Ova vrsta prehrambenog puta može biti više u skladu s vašim očekivanjima i možda ćete se osjećati sposobnim produljiti ga s vremenom čak i na nekoliko mjeseci. Ova faza prehrane od 800 kalorija naziva se i isprekidani post: 800 kalorija se ne konzumira od ponedjeljka do nedjelje, već samo 2 dana u tjednu, a u ostalim se odlučujete za kaloričniji plan obroka. Ostalih 5 dana bit će potrebno ne prejesti se, ali možete slijediti slobodniju prehranu. Posljednja faza je faza održavanja koja dovodi do pretvaranja mehanizma posta postignutog uz prehranu od 800 kalorija u pravi način života. Sastoji se stoga u redovitom obnavljanju dnevnog unosa od 800 kalorija kako bi se poboljšali rezultati postignuti tijekom vremena i održala trenutna postignuta težina.

Oznake: Zvijezda Kuhinja Brak