Kako prestati piti: 10 razloga da počnete odmah
Ako ste primijetili da vam je alkohol zavladao životom, sada je vrijeme da učinite nešto kako biste odmah prestali piti. Oštećenje alkohola na tijelu puno je više od onoga na što smo navikli osjećati. Članak ćemo pokušati produbiti ovu osjetljivu Prije svega, želimo vam ostaviti video sa 7 savjeta za borbu protiv starenja: prvi je prestati piti!
10 razloga zašto je prestanak pijenja važan
U Italiji velika većina stanovništva izjavljuje da uobičajeno pije alkohol, a među njima postoji i veliki dio stanovništva koji je već ovisan o alkoholu, u nekim slučajevima i ne znajući to. Štete koje alkohol donosi tijelu toliko su da ih radije ne navodimo, također zato što bi to bilo nemoguće, zbog čega se radije usredotočujemo na rezultate koje možete postići ako odlučite prestati piti. Što se događa s vašim tijelom kad napokon kažete prestanite piti?
1 - Imunološki sustav je ojačan: prva oštećenja alkohola povezana su s imunološkim sustavom, zapravo alkoholičari i ljudi koji piju puno češće će se razboljeti.
2 - Smanjuje rizik od dobivanja kardiovaskularnih bolesti i tumora: ljudi koji piju mnogo su veći rizik od drugih od kardiovaskularnih bolesti ili tumora (osobito jetre) od drugih.
3 - Produženi je životni vijek: ako uspijete prestati piti, imat ćete duži i nadasve ružičasti životni vijek jer će se smanjiti rizik od bolesti.
4 - Spavanje i odmor općenito se poboljšavaju: oni koji često piju i voljno teško spavaju, probude se usred noći sa suhim ustima i glavoboljom. Ako tako često prekidate san, ujutro ćete biti umorniji nego kad ste legli.
5 - Imat ćete pravi apetit i nećete više prejedati: alkohol stvara začarani krug u tijelu koji dovodi do sve više zahtjeva za hranom. Ako prestanete, vidjet ćete da će nervozna glad nestati.
Vidi također
6 - Vratit ćete se na svoju idealnu težinu: kalorije alkohola nisu za podcjenjivanje, čak će i najnevinji koktel biti vrlo kaloričan i tijelo će ga teško probaviti.
7 - Poboljšat će pamćenje: puno pijenja može dovesti do problema s pamćenjem zbog stvarnog smanjenja mozga.
8 - Bit ćete sretni: kad prestanete piti, i vaše će se raspoloženje poboljšati, osjećat ćete se sretno i ponovno se smiješiti!
9 - Imat ćete lijepu kožu: alkohol dehidrira kožu koja će odmah izgledati tuplja i puna tragova. Samo izbjegavanjem alkohola možete se diviti lijepoj, blistavoj i zdravoj koži!
10 - Ako pokušavate imati dijete, bit će vam olakšano: i kod muškaraca i kod žena alkohol inhibira plodnost, pa ako pokušavate imati dijete, ali ne prestanete piti, bit će vam jako teško postati mama ili tata.
Kako prestati piti i ostati priseban
Vrlo dobro znamo da prestanak pijenja nije nimalo lak i prije svega ne čini se od danas do sutra.Uobičajena konzumacija alkohola dovodi do ovisnosti koja rezultira alkoholizmom, bolešću koja ima ozbiljne posljedice na osobu. Pa kako prestati piti? To je dug i zavojit put, zbog čega smo prikupili niz savjeta koje bismo trebali primijeniti u praksi kako bismo se klonili alkohola. Bilježiti!
- Smanjite alkohol i povećajte unos vode
Možda se čini kao trivijalni savjet, ali ne možete se sjetiti potpunog izbacivanja alkohola iz dana u dan. Što tada učiniti? Smanjite količine i povećajte količinu vode koju pijete svaki dan.
- Usredotočite se na hranu kao saveznika
Hrana je vaš najbolji saveznik jer pomaže tijelu da apsorbira i riješi unesene alkoholne tvari. Naš savjet je prije svega da uvijek pojedete nešto prije pijenja; štoviše, ako ste krenuli putem da trajno napustite alkohol, pokušajte izbjegavajte recepte koji ga mogu sadržavati (primjer: neki slatkiši namočeni u luquore).
- Ne pokušavajte izbjeći situacije u kojima znate da će po svaku cijenu biti alkohola
Ovo je jedna od naj pogrešnijih stvari, jer pokušavajući pobjeći od neprijatelja (u ovom slučaju alkohola), to će vas samo privući. Na kraju možda nećete otići na događaj, ali ćete na kraju imati piti kod kuće.
- Promijenite svoju rutinu
Ako znate da ćete nakon ureda na vrijeme otići u bar na jedan (ali i dva ili tri) aperitiva, pokušajte se obvezati da ćete izbjeći ovo pogrešno ponašanje. Ići u teretanu! Fizičko kretanje pomaže odvratiti um i opustiti um.
- Upotrijebite metodu kasice prasice
Kad god dođete u napast izaći van na piće ili kupiti alkohol, uzmite novac koji biste potrošili na ovu nezdravu naviku i stavite ga u kasicu prasicu. Zapanjit ćete se kad vidite koliko ste novca uštedjeli jednostavnim uklanjanjem " štetna navika.
Drugi učinkoviti načini prestanka pijenja
- U bilježnicu zapišite sve razloge zašto je bolje prestati piti nego nastaviti sa samopovređivanjem. S vremena na vrijeme, osobito kad smatrate da vam nedostaje motivacije, ponovno ih pročitajte.
- Nemojte potiskivati svoje emocije i osjećaje: ako vam se plače, samo naprijed i učinite to. Ako želite vrištati ili ispuštati paru, ovo može biti dobro samo za vaše tijelo i um.
- Odaberite važan datum za prestanak pijenja kako biste ga povezujući s pozitivnijim stvarima povećali svoju volju i pomogli vam na svom putu.
- Nemojte se obeshrabriti i neka vas ne obuzme osjećaj krivnje. Ako ste podlegli želji za pićem, nemojte kriviti sebe, nemojte se grditi. Samo zabilježite događaj, možda ga označite u kalendaru i vidjet ćete da se neće ponoviti.
- Početak pohađanja tečaja meditacije može biti dobra ideja da se opustite i razmislite o svim razlozima koji nas često tjeraju u iskušenje i vode na put do alkohola.
Kako prestati piti: zatražite pomoć
Nisu svi sposobni, samo sa snagom volje, zaista ostaviti alkohol iza sebe. Ako mislite da to ne možete učiniti sami, zatražite pomoć. Ovo je također korak naprijed za napuštanje puta ovisnosti i približavanje životu bez alkohola.
Razgovarajte sa svojim liječnikom, posebice radi upravljanja simptomima odvikavanja od alkohola koje apsolutno nije za podcijeniti. Samo će vaš liječnik moći odlučiti hoće li uzimati lijekove koji će vam pomoći da prestanete piti. Nedavna medicinska dostignuća mogu biti valjana pomoć u rješavanju problem alkoholizma.
Također pokušajte razgovarati o svom problemu s alkoholom s članom obitelji, prijateljem ili partnerom - ovo je važan korak. Htjeli mi to ili ne, malo je ljudi koji u samoći postižu trijeznost, a još ih je manje onih koji to uspijevaju održati. Nemojte se osjećati nedovoljno da podijelite ono što prolazite s ljudima koje volite.
Razmislite o pridruživanju grupi poput Anonimnih alkoholičara. Ova vrsta terapije nije nužno prikladna za svakoga, morate pokušati provjeriti je li zaista učinkovita za vaš specifičan slučaj. Ako nije, nemojte kriviti sebe. Možete prestati piti i zaboraviti na alkohol i na druge načine.
Posljednji savjeti za oproštaj od alkohola jednom zauvijek
Jedna od prvih grešaka koje napravite pri ulasku u tunel alkoholizma nije da se raspitate kako biste razumjeli svu štetu koju će alkohol uskoro nanijeti vašem tijelu. Bit ćete zapanjeni bolestima koje možete doživjeti godinama prije nego što osjetite simptome. U gotovo svim slučajevima šteta je nepovratna. Najbolje što možete postići je zaustaviti napredovanje štete. Promijenite prehranu, provjerite težinu, potražite pomoć liječnika i što je najvažnije prestanite piti što je prije moguće. Osjećat ćete se jače, zdravije, pametnije, sretnije i prije svega moći ćete zaista uživati. Postoje mnoge bolesti i komplikacije povezane s nezdravom jetrom. Odvojite vrijeme da se educirate i pročitate članke i studije. Čitanje čak i jednom može vam dati veliku motivaciju da ostanete trijezni. Što duže pijete, to će šteta biti veća. Strah može djelovati kao odvraćanje i trebali biste ga iskoristiti da shvatite koliko ste bili glupi što ste počeli piti.
Uskoro ćete shvatiti da alkohol dominira vašim životom, ali može prestati ako ga zaustavite.
Ako ste dalekovidni, znat ćete da je odustajanje od (lažnog) zadovoljstva, poput opijanja, u korist stvarne koristi (zdravlje, bolji odnosi ili čista savjest), najlakši put kojim ćete krenuti, a u na kraju, bit će. zaista se isplatilo!
Jednostavan trik: neka vam čokolada bude pri ruci. Kad pijanac pokuša prestati, često će poželjeti čokoladu. Oslobađa endorfine i pomoći će vam smanjiti želju za alkoholom.
Alkohol ne šteti samo vama nego i onima oko vas. Pokušajte razmisliti tko vam je i što najvažnije. Zamislite kako bi ga alkohol uništio. Zapamtite: gubitak navike ne mora postati navika.
