Kako biti sretan: 10 savjeta za postizanje sreće
Čovjek se oduvijek pitao što je to sreća i kako ju je moguće postići. Veliki autori pokušali su mu dati definiciju, ali s obzirom na složenost i apstraktnost koncepta to nije bilo tako jednostavno.U svakom slučaju, svatko od nas želio bi pronaći ključ kako biti sretan, ne samo na trenutak ili nekoliko sati, ali ukratko, može li sreća postati konstanta u našem životu?
Dok je za neke ljude to nemoguće, za druge nije. Na primjer, Raffaele Morelli, liječnik, psihijatar i psihoterapeut, napisao je razne knjige, uključujući Priručnik o sreći I Sreća je u vama, u kojem govori kako biti sretan. Sve to pokazuje da se na sreću ne treba gledati kao na "utopiju", već kao na cilj koji nije tako teško postići. Zapravo, to nije klišej: male stvari čine da živimo sretno.
Dakle, za vas smo sastavili popis od 10 savjeta koje bismo mogli nazvati "10 koraka do sreće". Prije nego što ih otkrijete, predlažemo da pogledate ovaj video s nekoliko jednostavnih vježbi samopoštovanja koje morate raditi svaki dan, prvi korak da se uvijek osjećate dobro.
1. Nasmijte se dok pobjeđujete tugu
Svatko je imao trenutak ili čak cijeli period lošeg raspoloženja i tuge. To je sasvim normalno: svakodnevni stres, brige različite vrste i različitog značaja ili čak manje ili više ozbiljna epizoda mogu značajno ugroziti vaše raspoloženje. Međutim, i u ovim složenijim situacijama i u normalnim okolnostima, pokušajte uvijek imati otvoren stav prema sreći Zapravo, održavanje ispravnog stava prvi je korak: nije dovoljno reći „želim biti sretan“, morate biti uvjereni, pokušavajući promatrati sve oko sebe na pozitivan način.
Da biste to učinili, udaljite se od onih aktivnosti ili ljudi koji vas čine nesretnima, umjesto toga odlučite se okružiti hobijima, prijateljima i obitelji koji vam uvijek izmame osmijeh. Također, Science kaže: osmijeh, bez obzira na to jeste li sretni ili ne, poboljšava vaše raspoloženje. Pa zašto to ne činite što je moguće češće?
2. Carpe diem
"Tko želi biti sretan, nema sumnje u sutra." Bilo je to 1490. godine i Lorenzo de "Medici, poznat kao Il Magnifico, vratio se epikurejskom konceptu iskoristi dan, točnije "uhvatiti" trenutak, uživati u svakom trenutku života bez razmišljanja o tome što će se sljedeće dogoditi. Svjesni smo da ne možemo uvijek slijediti tu filozofiju, ali ponekad je sreća također diktirana znanjem kako prihvatiti nove izazove i uhvatiti prave prigode.Nije dovoljno, dakle, stalno ponavljati ono što želite učiniti, već biste trebali razgovarati i pokušati postići ono što želite učiniti.
Prelazak s korištenja uvjetnog na upotrijebljeni indikativni pokazatelj temeljno je na mentalnoj razini: pomaže vam postaviti cilj, osjećati se stimulirano i ne raditi mehanički. Kao i prije, odlučnost je bitna za sreću. S tim u vezi, Raffaele Morelli kaže: "Svaki trenutak je dobar da uzmete svoj život u ruke, vlak sreće upravo prolazi."
3. Čuvajte se
Uvijek je plemenita gesta razmišljati i brinuti se o drugima. Međutim, ako želite biti sretni, ne morate dopustiti da vas preplave problemi drugih, zaboravljajući na sebe. Dajte si vremena za sebe i svoje strasti barem dva ili tri puta tjedno: idite u kupovinu, zakažite termin za opuštajuću masažu, trčite, slikajte ili prisustvujte koncertu. Svaka aktivnost pod uvjetom da se osjećate dobro i izmami vam istinski i iskren osmijeh na lice. Zapravo, skloni smo podcjenjivati kako su ove male stvari lijek za tijelo i dušu, temeljne za postizanje sreće. Upamtite da briga o sebi nije sebičan izbor, već pravo.
4. Cijenite prijateljstvo
Prijatelji su naši najveći saveznici u suočavanju sa svakodnevnim izazovima. Zapravo, podrška obitelji nije uvijek dovoljna: moramo komunicirati s ljudima "izvan" obitelji, s kojima dijelimo interese, osobine ličnosti ili druge karakteristike. Iz tog razloga prijatelji se smatraju jednim od najboljih protuotrova za obitelj. "nesreća, i kada se brinu o vama i obrnuto. Zapravo, oni uvijek unesu dio te sreće koja vam je potrebna u život.
Nadalje, pokazalo se kako dijalog s pojedincima s kojima smo povezani - osobito ako se radi o dubokim temama - značajno doprinosi našoj sreći. Znanstveno objašnjenje odnosi se na oslobađanje endorfina i dopamina, odgovornog za osjećaj sreće i opuštenosti, dok smo na razini "duše" sretni zbog društvenosti i zbog svijesti o uspostavljanju snažne i trajne veze. Koji ostavlja manje i manje vremena za ljudske odnose, pokušava cijeniti prijateljstvo kako bi živjela spokojno i sretno.
5. "Vi niste novac koji imate u banci"
“Vi niste svoj posao. Vi niste iznos novca koji imate u banci; niste automobil koji vozite niti sadržaj vašeg novčanika. Vi niste vaša dizajnerska odjeća. " Ovo je jedna od najpoznatijih fraza slavnog filma Klub za tučnjavu, koji sadrži onu izreku poznatu "novac ne čini sreću". Sigurno biste se mogli usprotiviti ovoj izreci koja vam se čak može činiti kao prošlost. U stvarnosti ne negiramo korisnost novca, ali on nam u biti služi da imamo dom, dovoljno hrane, druge robe - poput obuće i odjeće - i da možemo podnijeti nekoliko hirova. Kad uspijete zaraditi dovoljno da biste zadovoljili svoje osnovne potrebe, vašu sreću više neće diktirati novac koji imate na tekućem računu, već vaš optimizam.
Zapravo, novac nam daje iluziju da smo sretni. Možda ste već kupili nešto i osjećate se sretno, gotovo euforično. Međutim, taj osjećaj traje nekoliko sati i uskoro mu ponestane. To ne znači da je dobra kupovina nije dobro za vas, naprotiv! Ali ne smijete izgubiti iz vida pravu sreću, koju čine ljudi i osjećaji, a ne materijalne stvari.
6. Prihvatite oprost, odbacite ogorčenost
"Opraštanje je dobro za srce." Ne, ovo nije izreka, već stvarnost. Znanstveno je dokazano da neprestano gajenje ljutnje i ogorčenosti te zadržavanje popustljivijeg stava doprinose poboljšanju rada kardiovaskularnog sustava. Znamo da oprostiti nije uvijek lako, ali to je potrebno učiniti kako bismo krenuli putem do sreće. Prvi savjet da to učinite jest postaviti si pitanje "Vrijedi li to?": Osim ako je zločin koji je počinila druga osoba zaista ozbiljan, većinu vremena odgovor je "Ne", zbog toga se osjećate dobro s fizičkog gledišta, ali i s mentalnog gledišta, temeljni korak za sreću: ne noseći više ljutnju i suosjećajući s drugim, možete osjetiti kako se iz duše podiže "prava težina".
7. "Oni koji su zadovoljni uživaju ... samo na pola puta"
Tijekom života promjena uvijek plaši, čak i one koji su otvoreni za nove stvari. Promijeniti znači upoznati nepoznato i normalno je osjećati mali strah od nepoznate situacije. Međutim, često je potrebno prihvatiti promjene kako ne bi ostali usidreni u situacijama koje su s vremenom postale napete ili nepodnošljive. Bezuvjetno prihvaćanje bilo čega i biti zadovoljni dovodi do frustracije i stresa. Nije vam dovoljno sanjati o prekretnici u svom životu, morate to sami omogućiti tako što ćete se obvezati da će se to dogoditi.
8. Slijedite svoje instinkte
Istina je da svaki dan učimo nešto novo o sebi, ali i činjenica da nas nitko ne poznaje bolje od nas samih. Stoga, kad ste suočeni s "raskrižjem" i prisiljeni ste birati, morate odvagnuti različite mogućnosti, ali nikada ne zanemariti instinkt. Otpuštanje i slijeđenje vašeg instinktivnog dijela, ne samo racionalnog, dvije su radnje bitne za postići sreću i ne osjećati se uvijek "prisiljeno" u uzorak. U svakom slučaju, nikada ne žalite zbog svojih odluka. Slijedite 3 C života: Izbori, šanse, promjeneili "Izbori, mogućnosti, promjene". Donošenje odluke prvi je korak do mogućnosti ili se vaš život nikada neće promijeniti: znate, nitko ne voli zastoje.
9. Otjerajte one koji imaju negativan učinak na vas
Postoje ljudi koje možda poznajemo cijeli život, ali koji negativno utječu na naše raspoloženje. Rješenje je samo jedno: nemojte se bojati odgurnuti ih. Zapravo, oni koji se uvijek žale, koji vam "demontiraju" svaki projekt i smatraju da je svaku vašu ideju nemoguće realizirati, samo negativno utječu na vaše samopoštovanje i kompromitiraju vaš put do sreće. Okružite se ljudima koji poput vas pokušavaju sagledati svaku situaciju u pravoj perspektivi i koji vam pomažu da ustanete u najtežim vremenima, a ne da vas slome. Zapamtite, sreća i negativnost ne idu zajedno.
10. Ne živite po pravilima
Da biste živjeli u društvu, potrebna su vam pravila: o tome se ne raspravlja. Međutim, kad god je to moguće, pokušajte izaći iz okvira i ne nastaviti život sličan "karti puta": savršena organizacija i preciznost nisu sve! Kako to učiniti? To je stvarno jednostavno jer postoje beskrajne mogućnosti: pojačajte glasnoću svoje omiljene pjesme i pjevajte sami pred ogledalom, prestanite na dijetu na jedan dan i prepustite se najukusnijoj hrani koju volite, promijenite raspored namještaja u kuću ili krenuti last minute za vikend izvan grada. Ovi "šokovi" ili jednostavne ludosti male su stvari koje vas izvlače iz kolotečine i neophodne su za sreću.