Avokado: svojstva, kalorije i prednosti posebne biljke
Avokado je biljka, točnije drvo, koje proizvodi plod bogat mnogim korisnim svojstvima za tijelo. Zbog svojih kvaliteta i nutritivnih vrijednosti koje donosi čine ga idealnim saveznikom u dijetama, potpunom hranom za preporuku svima, pa čak ima i izvrsnu primjenu u svijetu ljepote. Prilagođava se tradicionalnom guacamoleu, ali i hranjivim maskama za kosu. Stoga je super voće koje vrijedi otkriti, koristiti ga na najbolji mogući način prema svojim potrebama.
Svojstva i prednosti avokada
Avokado ima nekoliko svojstava koja tijelu donose mnoge dobrobiti. Jedna od njegovih najboljih osobina je prisutnost dobrih masti, mononezasićenih masti koje su odlične za zdravlje srca. Zbog toga se, unatoč tome što je masno voće, preporučuje i u prehrani: ne smiju se isključiti niti ukloniti sve masti u prehrani, a one iz avokada imaju izvrsnu primjenu u kuhinji. Zamislite samo da je oleinska kiselina, jedna od glavnih masti avokada, također prisutna u uobičajenom maslinovom ulju. Temeljna mast je omega 3, ključna za prirodnu kontrolu kolesterola, koji je neprijatelj ne samo figure, već i zdravlja srca i krvožilnog sustava.
Avokado se preporučuje i tijekom trudnoće, jer je bogat folnom kiselinom, vitaminom B neophodnim za stvaranje i zdravlje živčanog sustava. Ista folna kiselina pomaže odraslima u regeneraciji staničnog tkiva, dok je još jedan važan vitamin ovog voća, E, najbolji je antioksidans koji se bori protiv starenja stanica i snažan je detoksikator za tijelo. Vitamin D, također prisutan u voću, učinkovita je obrana za zdravlje kostiju, posebno protiv osteoporoze, jednog od najčešćih problema žena u menopauzi. Avokado pomaže zdravlju srca i zahvaljujući prisutnosti kalija, minerala koji regulira krvni tlak i zdravlje kardiovaskularnog sustava. Izvrstan za srce, ali i za oči: avokado je bogat karotenoidima, poput same mrkve. Koji pomažu da oči ostanu zdrave i izbjegavaju oksidativni stres.
Vidi također
Osim avokada, pogledajte i druge namirnice za detoksikaciju
Kao što smo rekli, avokado također ima svojstva detoksikacije, zahvaljujući svom bogatstvu vitaminima i mineralima, što ga čini idealnim voćem u detoks dijeti. Ovdje možete pronaći i drugu hranu sa istim svojstvima pročišćavanja, od limuna do šipka ...
Vidi također: Detox namirnice: hrana za detox dijetu
Koliko kalorija ima avokado?
Avokado je voće bogato bjelančevinama i dobrim mastima, vitaminima i mineralima. Sve ove nutritivne vrijednosti donose mnoge dobrobiti onima koji ga konzumiraju, kao što smo vidjeli, ali koliko kalorija ima avokado? Izračunato je da sadrži oko 230 kalorija na 100 grama pulpe. Zbog toga je vrlo kaloričan, ali unatoč tome koristi se u dijetama zahvaljujući prisutnosti mnogih vlakana. Ako uzmete u obzir sjeme, pokazalo se da je najveća prisutnost antioksidansa upravo ovdje. Stoga je za iskorištavanje regenerirajućih i pročišćavajućih svojstava staničnog tkiva i organizma također potrebno konzumirati sjeme!
Sjemenke avokada: kako se jedu i kako se koriste?
Uvijek govorimo o pulpi avokada, za njezinu upotrebu u receptima u kuhinji ili čak u receptima za uljepšavanje, no sjeme bi također trebalo konzumirati, jer je to najbogatiji dio antioksidansa poput vitamina E. Osim što znamo kako da biste sačuvali avokado, koje je lako pokvarljivo voće, morate znati i koristiti sjeme: oslobodite ga smeđeg filma koji ga okružuje, usitnite ga ili pomiješajte te začinite prihodom svojim salatama ili juhama ili upotrijebite izmrvljeno sjeme za pripremu infuzija, biljnih čajeva i dekocija. Obnova stanica koju jamče antioksidansi također će imati učinak u oblogama kose i kože, ne samo u vašim receptima.
Tisuću upotreba avokada: u kuhinji i ljepoti
Avokado nudi mnoge ideje za recepte svih vrsta, od jednostavnih do najoriginalnijih: u kuhinji je savršeno voće, jer nije kiselo i ima kremast okus i teksturu, zbog čega se često miješaju s povrćem. Hvala hvala vam zahvaljujući svojoj kremastosti i gotovo neutralnom okusu, izvrstan je u salatama, u maštovitoj hrani prstima i u receptu koji je postao prava opsesija: tost od avokada. savršen sastojak dijeta s ravnim trbuhom.
Avokado je izvrstan sastojak za DIY recepte ljepote: možete napraviti hranjive maske za kosu ili kožu, zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, te produžiti preplanulost zahvaljujući prisutnosti karotenoida.
Provjerite drugu hranu koju možete pojesti kako biste brzo preplanuli!
Karotenoidi prisutni u avokadu pomažu duže zadržati preplanulost. No, koju hranu trebate jesti kako biste brzo potamnjeli? Otkrijte ih u nastavku!
Vidi također: Što jesti za tamnjenje: sva hrana koja potiče tamnjenje