Asertivnost: što je to i kako učinkovito biti asertivan
Već se godinama u psihologiji mnogo proučava određena karakteristika i tip ponašanja koji potpada pod naziv asertivnost. Zapravo, asertivna osoba pokazuje se vrlo sigurnom u sebe, ne boji se potvrditi sva svoja prava i stajališta niti izraziti emocije i potrebe. Nadalje, sve se to radi uz puno poštovanje drugoga i bez ograničenja. Iz tog razloga ne čudi što se asertivnost smatra jednom od najvažnijih osobnih vještina.
Samopoštovanje je zasigurno jedan od temeljnih zahtjeva za poboljšanje ove sposobnosti.Kao što ćemo vidjeti kasnije, iznošenje onoga što mislite bez tjeskobe ili pritiska zahtijeva dobro samopouzdanje koje se može ojačati nekim svakodnevnim vježbama.
U ovom ćemo vam članku objasniti što je zapravo asertivnost i koje su razlike u odnosu na druga dva ponašanja ekstremiteta u odnosu na to, naime pasivni i agresivni stav. Osim toga, predložit ćemo vam neke tehnike koje mogu biti korisne za razvoj ove sposobnosti u potpunosti, počevši od verbalne komunikacije, a ne prelazeći na približavanje drugima.
Vidi također
Što znači biti asertivan
Izraz asertivnost dolazi od latinskih riječi da serere I tvrditi, koje kao prvo značenje imaju ono "tvrditi". Nadalje, oboje se može prevesti kao "potvrditi se" i upravo iz te etimološke nijanse dolazi temeljni pojam riječi. Zapravo, asertivnost se u biti podudara sa sposobnošću izražavanja vlastitog stajališta, mišljenja i osjećaja i potreba. U tom ponašanju prepoznajemo određene karakteristike, poput ostvarivanja svojih prava, bez straha od neslaganja s drugim, jer se ideje drugih uvijek poštuju .
Asertivne osobnosti prvi je put opisao 1949. Andrew Salter koji ih je definirao kao one kojima nije teško braniti svoje pravo i izraziti svoje misli ili emocije, čak i kad ih većina ljudi ne dijeli.. Ovo ponašanje ne bi koristilo samo asertivcima nego i svima onima oko njih jer bi se osjećali slobodnijim da se razotkriju.
Godine 1959. studije su nastavljene, a Joseph Wolpe je uveo termin asertivnost. Svojstvima koja je već identificirao Salter, Wolpe je dodao "još jedan neophodan uvjet da bi se moglo govoriti o asertivnosti. To bi postojalo samo kad netko zna prepoznati i vlastite zasluge i sposobnosti i sposobnosti drugih, izražavajući i tražeći legitimno uvažavanje.
Asertivno ponašanje nasuprot pasivnog ili agresivnog ponašanja
Definirali smo "asertivnost kao" autentičnu sposobnost jer se razvijanjem možete potpuno izraziti, a da pritom ne poštujete druge. Korisno je u svim različitim aspektima života, od onog strogo privatnog do radnog mjesta. Međutim, asertivno ponašanje ne treba miješati s onim stavovima koji su mu krajnji, naime pasivnim i agresivnim ponašanjem.
Većina ljudi može se identificirati kao pasivna osoba. To su oni koji teško zauzimaju stav u vezi s određenom situacijom ili, kada je zauzmu, ne izražavaju je iz straha da ne dođu u sukob sa svojim sugovornikom. Općenito, oni koji predstavljaju pasivno ponašanje nisu u stanju nametnuti poštovanje od drugih bilo koje od njegovih prava i lako se njime manipulira. Sve se to može odraziti samo na sva područja života, od ljubavi do posla.
Na suprotnom kraju "pasivnog" stava nalazi se agresivni stav koji se sastoji u "lakom izražavanju želja, mišljenja i potreba bez imalo poštovanja prema idejama drugih". Ono što drugi misle ili osjećaju nije važno za agresivne pojedince, koji lako mogu postati vođe kad se suoče s onima koji se ne mogu potvrditi obrazovanjem i poštovanjem.
Lako je razumjeti kako se "asertivno ja" uklapa negdje između ove dvije osobnosti i dva ponašanja. Oni s asertivnošću samouvjereni su, imaju vrlo specifične ciljeve i predano rade na njihovom postizanju. Nikada se ne odriče svog prava i svojih vrijednosti, naprotiv, spreman ih je braniti bez ikakvog nedostatka obzira prema onima ispred sebe.
Kako razviti dobru asertivnost: 5 koraka do uspjeha
Postoje ljudi koji su skloniji biti asertivni po prirodi. Međutim, svatko može poraditi na ovom aspektu svoje osobnosti. Zapravo, od druge polovice prošlog stoljeća osmišljen je takozvani trening asertivnosti, koji je u početku bio zamišljen za pojedince koji su imali simptome "socijalne anksioznosti" i koji se stoga nikada nisu izlagali drugima.
Bez da govorimo o patologijama koje su bliže povezane s psihološkim istraživanjima i psihijatrijom, dobro je reći da se može postaviti niz "vježbi" ili stavova za autonomni razvoj naše asertivnosti.
1. Naučite izražavati svoje potrebe i mišljenja
Tko nikada nije doživio duboko neslaganje s komentarom ili mišljenjem drugih, ali nema hrabrosti to priznati naglas? Možda se čini apsurdnim, ali izražavanje vlastite ideje možda je jedna od najtežih stvari, osobito u nekim situacijama. Međutim, upravo na tom aspektu morate početi raditi na povećanju i jačanju svoje asertivnosti. Nema ništa loše u tome da kažete da mislite drugačije od druge osobe: važno je to učiniti na pravi način i s punim poštovanjem prema drugoj.
Ako doista vjerujete u svoja mišljenja, potrebe ili prava, razotkrijte ih bez grižnje savjesti. Da biste to učinili, naporno radite na komunikaciji, verbalnoj i neverbalnoj. Koristite samopouzdan ton glasa bez autoritarnosti, pogledajte sugovornika u oči, podcrtajte koncepte ispravnim gestama i nasmiješite se kako biste prenijeli pozitivnost. Iznad svega, radnje koje se tiču neverbalne komunikacije služe da pokažu vašu čvrstinu i prate one koji vas slušaju u vašem izlaganju, sprječavajući moguće smetnje.
2. Imajte dobro samopoštovanje
Samopoštovanje je jedan od bitnih uvjeta za asertivnost i korisno je u svim aspektima života, od ljubavnog odnosa do odnosa prijateljstva do samopouzdanja potrebno u školi i na poslu. To je samo samopoštovanje to nam omogućuje duboko poznavanje sebe i svojih sposobnosti. Daje nam samopouzdanje i ne čini da se osjećamo inferiorno ili se bojimo drugih. Oni koji sve to ne provode i misle da su bezvrijedni neće moći učiniti ništa osim ponašati se na pasivan ili agresivan način.
Nadalje, imati dobro samopoštovanje znači prvo poštivati svoju osobu kako biste mogli poštivati i druge. Povjerenje u druge omogućuje nam da se otvorimo svijetu, bez ikakvih predrasuda i predrasuda. Sve nam to pomaže da se učinkovito i mirno povežemo sa bilo kim.
3. Preuzmite odgovornost
Asertivna osoba može lako voditi druge na poslu jer općenito imaju dobre liderske sposobnosti. To je dovodi do veće odgovornosti, u dvostrukom smislu izraza. Zapravo, obično asertivna osoba dobiva dodjele određenog prestiža jer je vrlo dobra u upravljanju međuljudskim odnosima. S druge strane, on također zna preuzeti odgovornost u slučaju pogreške i zna prihvatiti kritiku. Dobra asertivnost znači da imate potpunu svijest o sebi i da ste obdareni "izvrsnom sposobnošću slušanja. Primanje kritika se vidi kao" prilika da se poboljšate s obzirom na budućnost, uvijek imajući objektivan pogled na vlastiti rad.
Naprotiv, u takvim okolnostima pasivni subjekti mogu još više izgubiti ono malo samopoštovanja koje im je ostalo, dok će agresivni pojedinac kriviti druge za svoje neuspjehe ne znajući preuzeti odgovornost.
4. Postavite i slijedite svoje ciljeve
Svjesnost vaših osobnih sposobnosti pomaže nam da identificiramo ciljeve koje želimo postići kako bismo se usredotočili na njih. Ovako asertivna osoba uspijeva postići velike rezultate u životu. Da biste poboljšali ovaj aspekt svog karaktera, počnite ocrtavati ciljeve i ciljeve koje želite postići, a da vam netko drugi ne odvrati pažnju i ne promijeni mišljenje. Zapravo, dio je nečijih prava ostvarivati ono zbog čega se osjećamo dobro i ostati vjerni svom gledištu, u protivnom se može steći percepcija da se živi tuđim životom.
5. Budite razumljivi prema drugima i sebi
Kao što smo već spomenuli, asertivni pojedinci sposobni su preuzeti odgovornost za svoje postupke i pogreške, a da ne krive druge. Ovaj stav nije samo znak asertivnosti, već i zrelosti i humanosti. To se razumijevanje, međutim, mora "razvijati ne samo prema nama samima, već i prema drugima. Ne čudi što, kako bi u potpunosti poštovao one oko sebe, asertivna osoba nema predrasuda i predrasuda, neprestano pokazujući razumijevanje prema drugima. Svojim sugovornicima.
Zapravo, asertivnost dovodi do toga da se ono što misli kaže na ljubazan način, ali nikada zatvoreno za bilo kakvu promjenu mišljenja. Razumijevanje asertivne osobe također se pokazuje kroz neverbalnu komunikaciju, sačinjenu od pogleda ili gesta koje nikada nisu optužujuće ili diktirane presudom.
Znamo da provedba ove serije ponašanja nije uvijek laka, osobito za ljude koji su sramežljiviji ili skloni podlijegati pritisku emocija ili tjeskobe i stresa. Ovaj "trening" asertivnosti može vam postupno pomoći iz dana u dan, poboljšavajući vaše samopoštovanje i način na koji se odnosite prema drugima.
