10 svakodnevnih radnji da se zaista brinete o sebi

Kako možete voljeti sebe kad je prvo što čujete snažan zvuk budilice? Ne možete, kao što ne možete ukloniti budilicu: ipak, dan započet na pogrešnoj nozi znači uništen dan, pa se mora pronaći rješenje.
Odabir brige o sebi počinje ujutro, stoga se pobrinite da se okružite samo pozitivom.
Zamijenite budilicu radiom sa satom i slušajte vijesti ili glazbu dok doručkujete i odaberite što ćete odjenuti. Uvijek kasnite? Budilicu postavite malo ranije: bitno je da se svako jutro posvetite barem pola sata. Odaberite doručak koji liječi tijelo i duh (na primjer čaj od đumbira i limuna) i, dok isprobavate odjeću, ne zaboravite se nasmiješiti. Hoćete li se osjećati glupo? Možda jest, ali više će vam se svidjeti!

2. Čuvajte se zahvaljujući gesti za njegu ljepote

Geste za rutinsku ljepotu dragocjeni su primjeri brige o sebi koju morate posvetiti sebi i doživjeti savršen trenutak opuštanja i dobrobiti. Pa zašto ih ne uvesti s određenom postojanošću kako biste se pravilno razmazili i dopustili tijelu i umu da se isključe iz svakodnevnog života i izdvoje trenutak spokoja?

A ako u trenutku ljepote kombinirate i aspekt svjesnosti i unutarnju dobrobit, to je to! Treatwell, najveći portal u Europi za rezervacije tretmana ljepote i wellnessa, nudi pažljivu manikuru, tretman ljepote koji kombinira njegu ljepote i tablete za vježbanje života.Treatwell je zapravo odlučio unijeti ovu novu granicu svijeta ljepote u neke salone i barove za nokte u Milanu i Rimu, nudeći svojim klijentima tijekom manikure slušanje podcasta koji je stvorio EASC -ov trener za život i svjesnost Giusi Valentini, pretvoriti manikuru u trenutak introspekcije i brige o sebi te "priliku za rad na sebi". Korisnici će nositi par slušalica i, bez dodatne naknade, tijekom cijelog trajanja tretmana imat će pristup podcastima Giusi Valentini za vođenu meditaciju, kao i posebno osmišljenim popisima za reprodukciju koji će pratiti slušatelje na njihovom putu prema svjesnosti.

Od jačanja samopoštovanja do važnosti ispravnog disanja i držanja, do praktičnih savjeta i svakodnevnih vježbi za poboljšanje koncentracije, upravljanje emocijama i rad na prihvaćanju sebe: postoji mnogo područja i tema za istraživanje i produbljivanje.

Ukratko, pravi poklon sebi za vlastitu tjelesnu i unutarnju dobrobit!

3. Odaberite tišinu da biste čuli svoje misli

Dogovorite fiksni termin i svaki dan, barem pola sata, bježite od ljudi, mobitela i glazbe. Ne smijete imati nikakvih smetnji niti žurbe: sve što trebate učiniti je pokušati promatrati sebe, slušati svoje misli i ispraznite um. U početku neće biti jednostavno, ali vrijedit će.

4. Zapišite svoje uspjehe i neuspjehe

Vodite dnevnik i zapišite ono zbog čega se iz dana u dan osjećate dobro ili se osjećate loše. Bit će vam od velike pomoći da ponovno pročitate svoje misli, prosudite svoje postupke crno na bijelo i učite od njih.
Nemojte ga koristiti samo kao izlaz, već prije svega pokušajte zapisati svoje male dnevne uspjehe: razmislite o crtama svog karaktera koje su vam omogućile da ih postignete, ne radi samozadovoljavanja, već radije da shvatite da imate kvalitete to ne treba podcijeniti.

5. Promijeni, da, ali samo tablicu

Uređaj. Čini se beskorisnim, ali nije: dobro obrađen stol s obojenim podmetačima, tanjurima i čašama u istoj boji i možda će vam buket cvijeća pomoći da uživate u trenutku ručka ili večere. Često mijenjajte stolnjake i posuđe: dodatni dodir boje nikad nema okus.
Upamtite: ne morate tražiti red, pogotovo ako ste neuredni. Samo odaberite jedan tvoj način opremanja, s bojama i priborom koje preferirate. Važno je sjesti za stol s osmijehom.

6. Pomaknite se da brinete o sebi i da ne smršavite

Zaboravite korak, aerobik i sklekove. Zaboravite sport za mršavljenje i umjesto toga odaberite kretanje kao oblik ljubavi prema sebi. Nije važno koliko kalorija sagorite: možete čak i samo prošetati , ili otplešite svoju omiljenu pjesmu Oslobađanjem endorfina odmah ćete se osjećati bolje.

7. Čuvajte svoje tijelo bez dijeta i uskraćivanja

Briga za svoje tijelo ne znači podvrgavati ga mučnim dijetama, već ga slušati i razumjeti što mu treba. U redu, malo se krećite, ali prije svega pobrinite se da mu svakodnevno pridajete pravu pozornost. Odaberite zdravu i pravu hranu, ništa pakirano: puno povrća, voća, pa čak i nešto slatkiša za raspoloženje. Na primjer, čokolada je dobra za duh, ali i za kožu, što je pokazala i čokoladna terapija! Kvadrat čokolade dnevno samo će poboljšati vaše zdravlje i raspoloženje!

8. Uštedite novac kako ne biste propustili „priliku“

Odvojite nekoliko novčića dnevno, vi birate iznos. Odaberite prozirnu staklenu kasicu -prasicu kako biste mogli vidjeti kako se povećava vaša ušteda. Štednja za vašu budućnost jednostavan je, ali učinkovit način da se brinete za sebe.

9. Pjevanjem i plesom odbijajte negativne ideje

Odaberite jednu, dvije, stotinu pjesama i plešite i pjevajte dok vas ne zabole noge i pluća. Nije važno jeste li nesposobni, jeste li na ulici ili niste koordinirani: improviziranjem baleta ili akutnom Beyoncé odmah ćete se osjećati bolje. Čuti riječi nekoga tko je točno opisao vaše osjećaje, ili, još bolje, nekoga tko kaže "to se može" odličan je način za izgradnju samopouzdanja.

10. Recite da

Ne tražimo od vas da postanete "da žena" i stoga bilo čemu kažete da. Naprotiv: morate se osjećati slobodno raditi samo ono što želite, u čemu se osjećate ugodno, a da ne pokušavate zadovoljiti druge.
Ono što vas tražimo je da ne započinjete rečenice s "ne". Ako, na primjer, mislite da je za voljeti sebe potrebno ne slušati negativne riječi šefa, nemojte si reći: "ne slušaj šefa", već: "slušaj sebe".
Ljudski um ne opaža "ne": ako vam kažemo "ne razmišljajte o slonu", na što prvo pomislite?
Isto je i sa željama: mislite pozitivno i dobit ćete pozitivne rezultate.
Obećajem.