Video / učvršćivanje stražnjice: cjeloviti program s najučinkovitijim vježbama

Evo cjelovitog programa za učvršćivanje stražnjice u kratkom vremenu koji je predložila Federica Fontana.
Ovo su četiri ciljane vježbe, savršene za visoku i čvrstu stražnjicu: podizanje zdjelice, stražnji potisci, 90 °, bočni.

Za rezultate, radite ovaj trening svaki dan, vježbajući svaku vježbu 30 sekundi. Spreman?

Vježbe za stražnjicu: podizanje zdjelice

Vidi također

Kako učvrstiti grudi: najučinkovitije vježbe za njihovo toniziranje

Vježbe za stražnjicu: kako ih učvrstiti i imati savršenu guzu

HIIT: intenzivni trening za brzo mršavljenje i učvršćivanje

Vježbe za stražnjicu: stražnji dio gura

Vježbe za stražnjicu: 90 ° stražnja bacanja

Vježbe za stražnjicu: bočni potisci