Video / učvršćivanje stražnjice: cjeloviti program s najučinkovitijim vježbama
Evo cjelovitog programa za učvršćivanje stražnjice u kratkom vremenu koji je predložila Federica Fontana.
Ovo su četiri ciljane vježbe, savršene za visoku i čvrstu stražnjicu: podizanje zdjelice, stražnji potisci, 90 °, bočni.
Za rezultate, radite ovaj trening svaki dan, vježbajući svaku vježbu 30 sekundi. Spreman?
Vježbe za stražnjicu: podizanje zdjelice
Vidi također Kako učvrstiti grudi: najučinkovitije vježbe za njihovo toniziranje Vježbe za stražnjicu: kako ih učvrstiti i imati savršenu guzuHIIT: intenzivni trening za brzo mršavljenje i učvršćivanje
Vježbe za stražnjicu: stražnji dio gura
Vježbe za stražnjicu: 90 ° stražnja bacanja
Vježbe za stražnjicu: bočni potisci