5 trikova za mršavljenje bez osjećaja tuge
5 trikova kako biste smršavili i ne bili tužni
Prilagođavanje je važno, dijeta je teška. Postoje oni koji imaju sreće ostati mršavi nakon 24., 25., 26. i 31. prosinca i oni koji moraju naporno raditi. Odbrojavanje do dotjerivanja kostima počinje i procvat članstva u teretani. Ako želite pratiti naš trening , evo slajda za vas:
Vidi također
Dijeta od 1200 kalorija: smršaviti na zdrav način
Dijeta bez depresije nije laka kada se nađemo u kuhinji, okruženi brokulom, salatom, komoračem, ljuskama i ljuskama, pokušavajući pronaći najbolju kombinaciju u tom Tetrisu povrća. Naše je strpljenje kolebljivo, unatoč tome što su običaji primamljivi. I zateknemo se ovako.
Pogledajmo zajedno ovih 5 trikova kako smršaviti bez depresije.
1. Jedite puno Omega3 koji stimuliraju serotonin
Omega3 su dugolančane masti koje potiču proizvodnju serotonina, molekule koja ima vrlo važnu ulogu u dobrom raspoloženju, djelujući izravno na mozak. Što to znači? To što ćete jesti puno ribe i ukusnih orašastih plodova, koji ih sadrže puno ", pomoći će vam da se osjećate manje tužno i da ćete jesti dobre stvari. Nevjerojatno, zar ne?
putem GIPHY -a
2. Povremeno si priuštite čokoladu i popratite je voćem ili jogurtom
Čokolada je naš najbolji prijatelj. Čokolada nas voli, a mi nju. Ali što ako smo na dijeti? Jednostavan! Možemo pojesti nekoliko kvadrata, možda ih popratiti voćem ili jogurtom koji usporavaju apsorpciju šećera. Time možemo izbjeći skok glikemije u krvi što je jedan od najvjerojatnijih razloga za povećanje tjelesne težine. Ovaj ustupak omogućit će vam manju žudnju i uravnoteženiji odnos s čokoladom.
Učitavam ...putem GIPHY -a
3. Postavite ciljeve koji su lako ostvarivi
Beskorisno je tražiti od sebe stvari za koje, da bismo ih postigli, moramo raditi dvostruko više i osjećati se frustrirano. Nije zdravo nametati lude režime i ritmove, s idejom da ćete lakše postići ciljeve. Mali dnevni izazovi pa ćete na kraju pobijediti!
Učitavam ...putem GIPHY -a
4. Podijelite svoj put da se ne osjećate sami
Dijeta je teška: uvijek morate donijeti hranu, u određeno vrijeme radije ostajete kod kuće umjesto da izlazite s prijateljima. Postajemo nervozni ako subotom navečer uvijek ponude večer u restoranu i svi znamo kako to završava. Naravno, nije lako, ali dijeljenje ovog puta s nekim će puno pomoći. Napišite dnevnik, razgovarajte o tome, uključite one koji se suočavaju ili su se suočili sa sličnim putem i, ako ste dobri, povedite najboljeg prijatelja sa sobom u teretanu! Zajedno ćete biti lijepi:
Učitavam ...
putem GIPHY -a
5. Utažite glad finim biljnim čajem
Kad dođe glad, ona dođe. U tom trenutku nije samo pitanje prehrane, kad je netko na dijeti to postaje trenutak lišavanja. Čak i ako ne postimo i slijedimo detoks dijetu, malo tuge dolazi nam pri pomisli na komadić leđa. U tom trenutku uzimamo rješenje utjehe: biljni čaj! Možemo se odlučiti za ugodno opuštanje ili cijeđenje biljnog čaja. ili za ukusniji i izvrsniji za zimu, poput onog s đumbirom i limunom. Da, dakle, među nama postoji toliko alternativa da se miris već čini zadovoljavajućim, poput čaja od karamele ili vanilije.
Učitavam ...
putem GIPHY -a
